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Idée reçue : le squat en dessous de la parallèle est mauvais pour les genoux
Astuces musculation

Idée reçue : le squat en dessous de la parallèle est mauvais pour les genoux

Le genou a une capacité de flexion moyenne d’environ 140 degrés. Néanmoins, il est généralement relayé que les genoux ne devraient pas avoir une flexion supérieure à 90° au squat Une détude désuète Ce mythe a pour origine une étude faite en 1961 par le Dr klark Klein de L’Université du Texas, qui comparait 2 groupes ...

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10 astuces pour booster la testostérone
Compléments alimentaires

10 astuces pour booster la testostérone

Si vous souhaitez booster votre niveau naturel de testostérone, connaitre les meilleures stratégies en salle de sport et en dehors peut vous être utile. 1. Entrainez-vous avec de la fonte La musculation stimule la construction musculaire en "abîmant" les fibres musculaires. L’organisme répare ensuite les muscles endommagés lors du processus de récupération musculaire. S’entrainer avec des charges ...

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Conserver sa masse musculaire quand on part en vacances
Actualité fitness / muscu

Conserver sa masse musculaire quand on part en vacances

A moins que vous soyez sur un lit d’hôpital, sachez que personne ne perd de masse musculaire en prenant une semaine de repos. Vous vous sentirez sûrement plus plat et moins musclé, mais cela ne sera pas dû à la perte de muscle. Ce qui se passe quand on fait un break Après un break de 2 ...

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Fitness dans le monde : Gold's Gym à Venice Beach
Fitness dans le monde

Fitness dans le monde : Gold's Gym à Venice Beach

Le Gold’s Gym de Venice Beach, en Californie, est réputé pour être "la Mecque" du bodybuilding. C’est l’endroit où Arnold s’est entrainé et a inspiré des générations entières de jeunes dans les salles de musculation. On peut s'y entraîner et rencontrer quotidiennement des stars du cinéma, des stars du bodybuilding et des modèles fitness. Cet ...

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Idée reçue : s’étirer avant l’exercice réduit le risque de blessure
Astuces musculation

Idée reçue : s’étirer avant l’exercice réduit le risque de blessure

Les étirements réguliers réduisent le risque de blessure. Il est donc logique que certains incluent des exercices d’étirement au cours de leurs échauffements. On notera que coaches et professionnels de la médecine recommandent aussi ce genre de protocole. Ce mythe est basé sur l’idée qu’un étirement musculaire avant l’exercice diminuerait le risque de blessure en ...

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Comment mieux récupérer après vos entraînements
Astuces musculation

Comment mieux récupérer après vos entraînements

Le facteur récupération musculaire est souvent négligé alors qu’il est au moins aussi important que l’entrainement lui-même. En effet, une bonne récupération est synonyme de croissance musculaire et d’amélioration des performances. Si vous voulez rentabiliser au maximum vos efforts à la salle, il faut privilégier des phases de repos adéquates, vous assurant une progression optimale. 1. ...

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Fitness dans le monde : Les salles de musculation sur les plages du Brésil !
Fitness dans le monde

Fitness dans le monde : Les salles de musculation sur les plages du Brésil !

Au Brésil il n y a pas que le Football ! A Rio de Janeiro, les salles de sport en plein air sont partout ! On peut ainsi faire ses séances de musculation un peu partout! La plage nommée Praia do diabo (plage du diable) est très prisée par les surfeurs expérimentés, mais aussi par les ...

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Le plan d’entraînement et la diète de Chris Evans pour Captain America Le Soldat de l’Hiver !
Entrainements de stars

Le plan d’entraînement et la diète de Chris Evans pour Captain America Le Soldat de l’Hiver !

Après le succès phénoménal de The Avengers en 2012, l’acteur Chris Evans a encore fait progresser son physique pour les besoins du film Captain America : Le Soldat de l’Hiver. Pour prendre les 14 kilos nécessaires au rôle et jouer de manière réaliste le héros du comics, Evans a travaillé pendant 3 mois de façon acharnée ...

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Comment stimuler l’influx nerveux et gagner en énergie ?
Astuces musculation

Comment stimuler l’influx nerveux et gagner en énergie ?

  Rester constant à l’entrainement sur de longues périodes peut être un vrai un challenge pour celui ou celle qui a une vie active prenante. C’est pourquoi il est important d’avoir de l’énergie même après une journée éprouvante. C’est dans ces moments-là que la prise de suppléments énergisants prend toute sa dimension, favorisant l’influx nerveux et ...

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Top 5 des physiques de films d’action
Entrainements de stars

Top 5 des physiques de films d’action

5. Gerald Butler-300 (2007) Afin de se préparer pour le rôle de Leonidas dans 300, Butler a utilisé le programme "300 workout", l’entrainement spartiate essentiellement composé de mouvements de musculation poly-articulaires tels que les tractions et le soulevé de terre, tout en suivant un régime alimentaire draconien. 4. Jean-Claude Van Damme-Bloodsport (1987) Bloodsport a rendu JCVD célèbre dans ...

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