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La valeur biologique des protéines
Alimentation

La valeur biologique des protéines

Les protéines sont au centre des conversations de beaucoup de pratiquants de musculation, qu'il s'agisse de protéines en poudre ou de celles contenues dans les aliments de tous les jours . Mais savez-vous vraiment ce qui différencie une protéine d'une autre ? Quels sont les facteurs qui permettent de choisir une protéine dans une situation particulière ? Ces facteurs ...

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L'étude SUVIMAX montre que la consommation de suppléments de vitamines réduit le risque de cancer chez l'homme
Compléments alimentaires

L'étude SUVIMAX montre que la consommation de suppléments de vitamines réduit le risque de cancer chez l'homme

  L’étude SU.VI.MAX (SUppléments de VItamines et Minéraux AntioXydants) est une étude française dirigée par le Docteur Serge Hercberg. Cette étude a démontré que la consommation de vitamines, minéraux et antioxydants réduit le nombre de cancers ainsi que le taux de mortalité des hommes volontaires pour l’étude. Une étude sur le long terme L’étude s’est étendue sur le ...

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Bande annonce : No Pain No Gain
Actualité TLN

Bande annonce : No Pain No Gain

Cet été, le 28 août exactement, sortira en France le nouveau film "protéiné" de Michael Bay (le réalisateur de Bad Boys, Armageddon, Pearl Harbor, Transformers, etc.) : Pain and Gain. Un gang de bodybuilders, interprétés par Mark Wahlberg, le catcheur Dwayne "The Rock" Johnson, ou encore Anthony Mackie, adeptes de la musculation et en plein ...

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Portrait de Phillip Heath, Mister Olympia
Actualité fitness / muscu

Portrait de Phillip Heath, Mister Olympia

Phillip Jerrod Heath, plus connu sous le nom de Phil Heath, est un bodybuilder professionnel américain né le 18 décembre 1979 . Phil a remporté la plus haute distinction dans la pratique du culturisme : le titre de Mister Olympia (depuis 2011). Surnommé “The Gift” (le don), Phil Heath est ami avec un autre grand ...

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Les effets de la sexualité sur le métabolisme
Conseils débutants

Les effets de la sexualité sur le métabolisme

Quels sont les effets du sexe sur le métabolisme, et plus particulièrement sur les muscles ? Une activité sexuelle avant un effort physique est-elle favorable ou nocive à la performance ? Explications. Abstinence ou non ? Les variations du taux de testostérone Les sportifs de haut niveau et les médecins du sport se sont longtemps posé la question ...

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Associer des lipides insaturés aux sucres simples pour ne pas se priver !
Alimentation

Associer des lipides insaturés aux sucres simples pour ne pas se priver !

En période de sèche, on a tendance à limiter l’apport en glucides simples (sucre), qui ont un index glycémique élevé. Pourtant, les combiner avec des lipides insaturés permet de diminuer cet index, et donc de se permettre quelques écarts ! L’index glycémique L’index glycémique (IG) catégorise les aliments en fonction de l’élévation de la glycémie (mesure du ...

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Vidéo : Arnold Schwarzenegger à l'entraînement
Entrainements de stars

Vidéo : Arnold Schwarzenegger à l'entraînement

  Ah, Arnold Schwarzenegger, le Chêne autrichien ! Il en a inspiré plus d'un ! Ce self-made man est autant connu pour ses nombreux films (dont la saga Terminator) que pour le culturisme. D'ailleurs, Schwarzy est devenu en 1970 le plus grand culturiste du monde, et le plus jeune aussi ! La vidéo que nous ...

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Que manger pendant une sèche ?
Menus

Que manger pendant une sèche ?

L’objectif d’une sèche, souvent entamée à partir du mois de février ou du mois de mars et dont la durée se situe entre 4 et 16 semaines, est d'éliminer la graisse tout en conservant sa masse musculaire. L’enjeu est de réduire le tissu adipeux sans perdre son volume musculaire. Que manger ? Pendant une phase de définition musculaire, ...

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Le jus d'orange au petit déjeuner fait-il grossir ?
Un jour un aliment

Le jus d'orange au petit déjeuner fait-il grossir ?

Une étude réalisée par des chercheurs d’Oakland démontre que l'absorption de jus d'orange lors du petit déjeuner augmente l’apport énergétique total et limite l’oxydation des graisses. En d’autres termes, boire du jus d’orange le matin contribuerait au stockage de la graisse. Des chiffres à l’appui L’étude réalisée mesurait l’impact de l’ingestion de boissons caloriques sur l’oxydation des graisses ...

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Musculation : quelle musique écouter ?
Conseils débutants

Musculation : quelle musique écouter ?

Et si, pour renforcer votre motivation, vous vous entraîniez en musique ? Bonne idée ! Mais que vaut-il mieux écouter ? Pourquoi écouter de la musique? Écouter de la musique présente plusieurs avantages. D’abord, elle permet de s’isoler (ce qui est particulièrement intéressant dans une salle de sports) et donc d’être plus concentré et attentif à son ...

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