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Nouvelle machine cardio sexy !
Fitness dans le monde

Nouvelle machine cardio sexy !

Nicole Natalie Marrow, plus connue sous le surnom Coco, est une actrice et danseuse américaine mariée au célèbre rappeur/acteur Ice-T. Voici un extrait de son entraînement cardio avec sa machine préférée, la Surf Board Machine ! Une séance cardio training originale et amusante pour tonifier jambes et fessiers tout en brûlant un maximum de calories ! ...

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Les meilleurs et les pires aliments pour le sommeil
Alimentation

Les meilleurs et les pires aliments pour le sommeil

Quand elle apparaît, l’insomnie est quelque chose de très désagréable et nous en connaissons tous les répercussions négatives sur la journée qui suit. La recherche démontre que certains aliments peuvent faciliter ou non l’endormissement. Voici une liste des aliments à éviter ou à privilégier afin de bénéficier d’un sommeil réparateur. Les cerises : à privilégier Les cerises sont ...

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Une simple astuce de cuisson pourrait réduire de 60% le nombre de calories dans le riz !
Alimentation

Une simple astuce de cuisson pourrait réduire de 60% le nombre de calories dans le riz !

Cuire le riz avec une cuillère à café d’huile de coco puis le réfrigérer pendant 12 heures diminue considérablement le nombre de calories absorbées par l’organisme. Une découverte importante  Au Sri-Lanka, les scientifiques ont découvert que la cuisson du riz avec une cuillère à café d’huile de coco et sa réfrigération pour 12h altérait l’absorption des calories du ...

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Bon à savoir ! Arrêtez de fumer et gagnez plus de muscle
Conseils

Bon à savoir ! Arrêtez de fumer et gagnez plus de muscle

  La masse musculaire se dégrade plus rapidement chez les fumeurs que chez les non fumeurs. Les chercheurs du Copenhagen Muscle Research Centre ont découvert que lorsqu'on a comparé les cellules musculaires des quadriceps de 8 fumeurs et de 8 non fumeurs, les fumeurs ont produit plus de myostatine, une hormone qui inhibe la croissance musculaire.    Les ...

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5 choses faciles à faire pour perdre du poids
Alimentation

5 choses faciles à faire pour perdre du poids

Pour certains, la perte de poids est une obsession de tous les instants. Pourtant, lorsqu’il est temps de passer à l’action, les excuses fusent et on entend souvent la phrase « ça ne marche pas, je ne perds pas de poids ». Par où commencer ? La première chose, c’est d’avoir de la volonté mais la 2ème, c'est ...

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Le pouvoir de la Vitamine C pour les sportifs
Compléments alimentaires

Le pouvoir de la Vitamine C pour les sportifs

Aussi appelée acide ascorbique, la vitamine C est une vitamine liposoluble qui n’est ni synthétisée, ni stockée dans l’organisme. Il est donc indispensable d'en consommer chaque jour. Son rôle principal est de fournir une protection antioxydante aux cellules et aux systèmes du corps humain. La vitamine C est impliquée dans la protection immunitaire, la guérison ...

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En cas de doute, faites du squat
Exercices et Matériel

En cas de doute, faites du squat

Tout le monde sait à quel point le squat est un exercice important. Pourtant, il est toujours rare de voir qui que ce soit effectuer du squat complet dans les salles de musculation. Et encore plus rare de voir quelqu’un s’entraîner dur avec une barre sur le dos. Il est vrai que ce qui est difficile ...

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Sélectionnez les bons fruits pour prendre de la masse musculaire
Alimentation

Sélectionnez les bons fruits pour prendre de la masse musculaire

En musculation, les fruits ont parfois mauvaise réputation car beaucoup considèrent que tout aliment riche en sucre provoque le stockage des graisses. Cependant, une sélection intelligente de certains fruits peut s’avérer très efficace pour la personne qui souhaite améliorer son physique. Les pommes Les études récentes montrent que la peau de la pomme possède un composant appelé acide ...

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Les  suppléments pour conserver sa masse musculaire en sèche
Compléments alimentaires

Les suppléments pour conserver sa masse musculaire en sèche

On pourrait croire qu'il est plus difficile de sécher que de prendre de la masse car il est nécessaire de compter les calories, éviter le sucre et rester motivé malgré le manque d’énergie. Lentement et sûrement est un adage qui résume bien une sèche efficace. Sécher trop vite peut faire perdre de la masse musculaire aussi ...

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Comprendre pourquoi le travail des avant-bras est essentiel
Exercices et Matériel

Comprendre pourquoi le travail des avant-bras est essentiel

D’un point de vue esthétique, des avant-bras en retard portent préjudice à la forme et au volume de vos bras. De plus, c’est la partie de vos bras qui est visible en quasi permanence en société. D’un point de vue performance, la puissance de l’avant-bras est directement liée à la poigne et la capacité à agripper ...

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