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Des aliments qui brûlent la graisse?
Alimentation

Des aliments qui brûlent la graisse?

Lorsque l'on parle d'aliments qui brûlent la graisse, on fait référence à de la nourriture ayant un effet thermogénique. Ces aliments sont faibles en calories, riches en fibres et donc les consommer pendant une certaine période va accélérer le métabolisme et provoquer la satiété, impliquant ainsi une aide cruciale pour la perte de tissu adipeux.         Le ...

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Le squat du futur ?!
Incroyable !

Le squat du futur ?!

Étonnant ou juste stupide, à vous décidez. Bradley Martyn est une personnalité connue dans le monde du fitness: coach en ligne, dont les vidéos font fureur sur Youtube. Il s'est laissé tenté récemment par une cascade plutôt originale : faire du squat à 143 kg sur un segway !      

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6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés
Compléments alimentaires

6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés

  Les hormones Nombre de nos hormones sont fabriquées à partir des acides gras saturés. La plus importante pour les personnes qui veulent prendre en muscle est la testostérone. Consommer des acides gras saturés tels que le beurre biologique va permettre d'augmenter votre testostérone et d'équilibrer votre balance hormonale. Prenez par exemple du beurre biologique doux et ...

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Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?
Alimentation

Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?

  Tout d'abord, une définition claire d'une "diète pauvre en glucides" s'impose. Une alimentation faible en glucides définit toute diète allant de simples "traces" de glucides à 40% environ des apports journaliers émanant des glucides.  LES AVANTAGES Une meilleure santé Le plus grand bénéfice d'une alimentation faible en glucides est le contrôle de l'insuline. Cette hormone régule le taux de sucre ...

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La joie de la course : pourquoi courir rend heureux
Bien être

La joie de la course : pourquoi courir rend heureux

Le sentiment de bien-être, de liberté et l'énergie que les coureurs expérimentent n'est pas seulement du aux endorphines. Une étude de L'University of Montreal Hospital Research Centre montre que ce phénomène est aussi causé par la dopamine, un neurotransmetteur qui active la motivation. La faim vous motive! "Nous avons découvert que l'effet gratifiant de l'endurance est modulée par ...

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Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir
Bien être

Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir

        Vous avez une alimentation saine et une activité physique régulière mais luttez toujours pour perdre de la graisse ? Parfois, ces deux facteurs essentiels ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Les facteurs extérieurs comme le manque sommeil, le stress et les médicaments peuvent affecter vos progrès et faire prendre du poids. Il ...

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Digestion optimale : des astuces simples et efficaces
Bien être

Digestion optimale : des astuces simples et efficaces

  La meilleure alimentation au monde ne produira pas les résultats escomptés si votre système digestif n'est pas fonctionnel. Un système digestif inefficace réduit l'assimilation des nutriments, réduisant votre capacité à construire du muscle ou à brûler les graisses.  L'eau citronnée Commencer sa journée en buvant de l'eau citronnée offre des bénéfices qui sont trop importants pour être mis ...

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Pousser plus lourd au squat : ce que vous devez savoir
Exercices et Matériel

Pousser plus lourd au squat : ce que vous devez savoir

    Améliorez votre technique  La technique avant tout ! Si votre technique est médiocre, ajouter des poids sur la barre ne vous fera pas progresser, au contraire. Vous risquez surtout la blessure. Il y a 3 choses à retenir lorsque vous vous préparez à faire du squat : torse bombé, hanches en arrière et genoux vers l'extérieur. ...

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Elle a 16 ans et ridiculise la plupart des hommes en salle de sport
Incroyable !

Elle a 16 ans et ridiculise la plupart des hommes en salle de sport

   Lee Winroth, 16 ans, est footballeuse mais s'entraîne aussi en powerlifting. Plutôt grande et pesant 67 kg, elle s'est faite remarquée dès son plus jeune âge pour sa force impressionnante. Elle ridiculise par ce soulevé de terre de 190 kg beaucoup d'hommes adultes qui poussent de la fonte depuis des années...      

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Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire
Alimentation

Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire

  Vos niveaux de glucose dans le sang sont un indicateur de l'efficacité de votre corps à utiliser les aliments que vous mangez. Plus vous consommez de sucres, plus vos marqueurs de glucose sanguins seront élevés au quotidien. Nous avons tous des tolérances différentes aux sucres/glucides que nous consommons. Cela dépend surtout de votre propre sensibilité ...

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