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Priorité au squat!
Astuces musculation

Priorité au squat!

Les jambes représentent une grosse masse musculaire et ceux qui pratiquent la musculation savent à quel point il est difficile de les développer, souvent faute de recrutement suffisant. En effet, les jambes sont sollicitées pour marcher, monter, descendre, courir, et nous les utilisons tous les jours. Il leur faut donc un peu plus que quelques ...

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Comment garder votre physique pendant les vacances?
Astuces musculation

Comment garder votre physique pendant les vacances?

Ou comment limiter les dégâts pendant l’été… Vous vous entraînez plusieurs fois par semaine depuis plusieurs mois ou plusieurs années, et vous avez acquis un physique à la fois dense et défini, que vous souhaitez garder et continuer de faire progresser. Ou peut-être avez-vous bien préparé votre été et votre physique est fin prêt à ...

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Objectif "Super Booty" : comment muscler et raffermir ses fessiers?
Fitness

Objectif "Super Booty" : comment muscler et raffermir ses fessiers?

Les muscles fessiers sont, chez les femmes, un groupe musculaire dominant. Dominant parce que, en plus d’être le groupe musculaire le plus volumineux du corps, les fesses sont bien la zone qui monopolise toute l’attention, surtout depuis le raz de marée provoqué par les “fitness girls” sur les réseaux sociaux. Aucune fitgirl digne de ce ...

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Tout ce que vous devez savoir sur l'hypertrophie musculaire
Exercices et Matériel

Tout ce que vous devez savoir sur l'hypertrophie musculaire

    COMMENT LES MUSCLES GROSSISSENT-ILS ? Vous pratiquez la musculation dans le but de faire grossir vos muscles. Vous savez qu’il faut vous entraîner dur, adopter une alimentation riche en protéines, en hydrates de carbone à index glycémique bas et en bonnes graisses, et qu’il faut laisser le temps aux muscles de se reposer afin de bénéficier ...

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Comment réussir la fin de sa sèche?
Fitness

Comment réussir la fin de sa sèche?

  Apprenez à contourner les difficultés pour aller jusqu’au bout de votre programme de définition musculaire ! Vous entamez un programme de définition musculaire pour préparer l’été, pour un shooting photo ou en vue d’une compétition. Dès la mise en place de votre programme, vous remarquez une perte de poids encourageante et un affinement global de votre physique, ...

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"Six Pack": Comment faire sortir ses abdos?
Astuces musculation

"Six Pack": Comment faire sortir ses abdos?

  Nos astuces avoir des abdos visibles rapidement! Même si nous ne les voyons pas toujours, nous avons tous des muscles abdominaux. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, assurent le maintien du bassin et, en synergie avec les muscles du dos, permettent de protéger les zones dorsales et lombaires de la colonne vertébrale. Ce ...

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Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?
Bien être

Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?

Les troubles relatifs à l’érection peuvent affecter bon nombre de personnes. C’est dans ces moments là que naît l’envie d’utiliser un stimulant sexuel. Mais contrairement aux idées reçues, un stimulant sexuel n’est pas uniquement prévu pour les pannes ou les troubles pendant l’acte sexuel, tout comme il n’est pas destiné uniquement aux hommes. Les compléments ...

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Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !
Bien être

Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !

    Soin des articulations : les compléments alimentaires peuvent vous aider ! Les articulations permettent au squelette d’être mobile et aux membres de pivoter. Sportifs ou non, les douleurs musculaires touchent tous les individus, sexe et âges confondus. Mais les sportifs sont les plus exposés à ce phénomène. Des charges lourdes, des exercices répétés et intensifs sont souvent la ...

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Améliorez votre définition musculaire grâce à la musculation
Astuces musculation

Améliorez votre définition musculaire grâce à la musculation

  La construction musculaire fait-elle grossir ou maigrir ? L’idée de faire du sport rejoint souvent celle de la perte de poids. En effet, celui ou celle qui veut perdre du poids rapidement se mettra tout de suite au sport et choisira, par défaut, le cardio. Certes, cette activité sportive aide à améliorer sa santé, mais ne suffit pas pour brûler ...

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Perte de poids ou perte de graisse ?
Alimentation

Perte de poids ou perte de graisse ?

Lorsque l’on est en phase de régime hypocalorique ou en période de “sèche” pour les compétiteurs, la pesée quotidienne devient un rituel à partir duquel la journée se construira : avec le sourire quand le poids est descendu, en mode déprime quand le poids n’est pas descendu. Perte de poids vs. perte de gras Nous tenions à vous ...

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