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Comment rendre le travail des triceps plus efficace ?
Exercices et Matériel

Comment rendre le travail des triceps plus efficace ?

NOS ASTUCES POUR MUSCLER VOS TRICEPS Les extensions triceps déclinées, avec haltères ou barre EZ Il y a au moins 10% d'activation musculaire supplémentaire des triceps sur un banc décliné par rapport à un banc plat. Plus d'activité musculaire signifie plus de recrutement des fibres et donc plus de croissance musculaire. Les triceps sont plus étirés sous ...

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L'astuce pour s'amuser en période de fêtes sans grossir !
Alimentation

L'astuce pour s'amuser en période de fêtes sans grossir !

La plupart des conseils nutritionnels que l'on peut lire sur les périodes de fêtes ou les vacances vont totalement à l'encontre de notre instinct naturel à festoyer sans concession à un dîner de famille par exemple. Vous l'aurez compris, ces conseils sont rarement efficaces car peu adaptés aux situations de la vie réelle et des ...

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Changez vos formats de répétitions pour plus de masse et de force !
Astuces musculation

Changez vos formats de répétitions pour plus de masse et de force !

Bien sûr, des séries comprises entre 8 et 10 répétitions fonctionnent pour prendre du muscle et elles donneront des résultats. Mais si vous souhaitez vraiment progresser, il y a d'autres formats de répétitions qui vous aideront. Changer de format toutes les 4 à 6 semaines mènera à des progrès accélérés à la fois en force ...

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Comment prendre de la masse cet hiver
Astuces musculation

Comment prendre de la masse cet hiver

Il y a tellement d'options en terme d'aliments en supermarché que l'on peut parfois s'y perdre pour sélectionner quoi manger en prise de masse. Pour faire simple : choisissez le naturel ! Les aliments transformés tels que les gâteaux, les biscuits, les repas préparés et les boissons sucrées sont très souvent dépourvus de nutriments essentiels et sont ...

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Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique ?
Alimentation

Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique ?

L'équilibre acido-basique se maintient par une forme d'alimentation dont l'objectif est d'établir un équilibre pour l'organisme via les aliments et les liquides. Ceux-ci sont acides ou alcalins (du groupe basique). L'équilibre acido-basique vise à réguler une trop grande acidité du corps que l'on nomme acidose, et qui est liée à une alimentation déséquilibrée. Cette acidose ...

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Le syndrome des dorsaux invisibles
Humour

Le syndrome des dorsaux invisibles

Entrez dans n'importe quelle salle de musculation et vous verrez souvent des individus lambda qui se dandinent comme si leur masse musculaire les encombrait. Ce syndrome des dorsaux invisibles est donc assez répandu. Le but? Avoir l'air énorme et intimidant, même si cela provoque rarement l'effet escompté. Heureusement que le ridicule ne tue pas ! Regardez cette ...

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Développé couché : être plus fort cet hiver !
Exercices et Matériel

Développé couché : être plus fort cet hiver !

Vous êtes frustré de vos performances actuelles au développé couché ? Vous n’êtes pas les seuls ! Des millions d'individus dans les salles de musculation ont l'impression de tout donner au cours de leur séance de pecs, mais ne voient pas suffisamment de progrès en terme de force et de croissance musculaire. Il est normal ...

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Le top des aliments anti-stress
Bien être

Le top des aliments anti-stress

Saviez-vous que certains aliments peuvent contribuer à élever ou à réduire le stress ? Si vous chercher à réduire le stress dans votre vie, voici une liste d'aliments qui peuvent avoir un impact positif sur votre humeur. Les agrumes Les oranges, pamplemousses et autres agrumes sont une excellente source de vitamine C, qui aide à réduire le ...

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Votre alimentation influence directement votre humeur
Alimentation

Votre alimentation influence directement votre humeur

La dépression est épidémique dans notre société et la solution généralement préconisée est d'aller chez le psychanalyste et prendre des antidépresseurs. Etre dépendant de médicaments pour son bonheur n'est pourtant pas la meilleure façon de vivre. Les scientifiques sont en train de découvrir des nouvelles données sur la dépression et questionnent même l'efficacité des médicaments. La ...

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3 tactiques uniques pour rattraper un point faible !
Conseils débutants

3 tactiques uniques pour rattraper un point faible !

Il est temps de mettre au défi les muscles qui ne répondent pas aux méthodes d'entraînement conventionnelles. Cet article propose 3 solutions efficaces qui peuvent vous aider à passer un palier. #1 : Augmentez la fréquence  C'est probablement l'un des facteurs clés à mettre en place dans votre programme. Le corps humain est incroyablement adaptatif et en augmentant ...

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