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The Rock et Kevin Hart partagent leur passion pour la musculation
Entrainements de stars

The Rock et Kevin Hart partagent leur passion pour la musculation

      Ils sont devenus très proches depuis quelques années et cette amitié s'est révélée à travers les différents médias sociaux. Toujours amusants et souvent motivants, Dwayne Johnson et Kevin Hart savent partager leur enthousiasme et leur passion commune pour le sport en salle !        

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Pourquoi le cardio m'empêche t-il de prendre en masse musculaire ?
Conseils débutants

Pourquoi le cardio m'empêche t-il de prendre en masse musculaire ?

Lorsque l'on privilégie le cardio, il y a 3 facteurs essentiels à prendre en compte : la conversion en fibres lentes, l’adaptation du système nerveux central et les adaptions hormonales.Les personnes qui font beaucoup de travail aérobie ont des fibres rapides qui agissent comme des fibres lentes (fibres rouges), c'est à dire que leurs fibres ...

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Le meilleur exercice pour les biceps que vous n'avez jamais essayé !
Conseils débutants

Le meilleur exercice pour les biceps que vous n'avez jamais essayé !

Cet exercice connait peu de succès malgré son efficacité parce qu'il est peu flatteur pour l'ego ! En effet, le drag curl à la barre est un mouvement d'isolation des biceps qui implique de sérieusement revoir ses charges à la baisse ! Sans l'aide du dos et des deltoïdes antérieurs, on soulève bien moins lourd ...

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Comment éviter de tomber malade cet hiver
Conseils

Comment éviter de tomber malade cet hiver

Comment échapper à la grippe et autres coups de froid cet hiver ? Outre l'évidence d'avoir une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et d'une hygiène de vie adéquate, il y a quelques aliments et suppléments qui peuvent renforcer vos fonctions immunitaires. La glutamine  La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les tissus musculaires et il ...

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Des aliments qui brûlent la graisse?
Alimentation

Des aliments qui brûlent la graisse?

Lorsque l'on parle d'aliments qui brûlent la graisse, on fait référence à de la nourriture ayant un effet thermogénique. Ces aliments sont faibles en calories, riches en fibres et donc les consommer pendant une certaine période va accélérer le métabolisme et provoquer la satiété, impliquant ainsi une aide cruciale pour la perte de tissu adipeux.         Le ...

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Le squat du futur ?!
Incroyable !

Le squat du futur ?!

Étonnant ou juste stupide, à vous décidez. Bradley Martyn est une personnalité connue dans le monde du fitness: coach en ligne, dont les vidéos font fureur sur Youtube. Il s'est laissé tenté récemment par une cascade plutôt originale : faire du squat à 143 kg sur un segway !      

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6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés
Compléments alimentaires

6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés

  Les hormones Nombre de nos hormones sont fabriquées à partir des acides gras saturés. La plus importante pour les personnes qui veulent prendre en muscle est la testostérone. Consommer des acides gras saturés tels que le beurre biologique va permettre d'augmenter votre testostérone et d'équilibrer votre balance hormonale. Prenez par exemple du beurre biologique doux et ...

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Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?
Alimentation

Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?

  Tout d'abord, une définition claire d'une "diète pauvre en glucides" s'impose. Une alimentation faible en glucides définit toute diète allant de simples "traces" de glucides à 40% environ des apports journaliers émanant des glucides.  LES AVANTAGES Une meilleure santé Le plus grand bénéfice d'une alimentation faible en glucides est le contrôle de l'insuline. Cette hormone régule le taux de sucre ...

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La joie de la course : pourquoi courir rend heureux
Bien être

La joie de la course : pourquoi courir rend heureux

Le sentiment de bien-être, de liberté et l'énergie que les coureurs expérimentent n'est pas seulement du aux endorphines. Une étude de L'University of Montreal Hospital Research Centre montre que ce phénomène est aussi causé par la dopamine, un neurotransmetteur qui active la motivation. La faim vous motive! "Nous avons découvert que l'effet gratifiant de l'endurance est modulée par ...

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Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir
Bien être

Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir

        Vous avez une alimentation saine et une activité physique régulière mais luttez toujours pour perdre de la graisse ? Parfois, ces deux facteurs essentiels ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Les facteurs extérieurs comme le manque sommeil, le stress et les médicaments peuvent affecter vos progrès et faire prendre du poids. Il ...

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