Pre-workout : La sélection de TLN

Les boosters de N.O, ou volumisateurs, sont destinés à augmenter la congestion musculaire par le biais de l’oxyde nitrique, un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et que nous produisons naturellement lorsque les muscles sont soumis à une contrainte. Ils permettent aux nutriments d’être plus efficacement absorbés par les muscles, mais améliorent aussi les contractions musculaires.

En musculation, contracter ses muscles représente le B.A BA de la discipline, puisque son but est d’augmenter la masse musculaire. Les précurseurs de N.O sont ainsi recommandés lorsque l’on cherche à augmenter son volume, notamment dans les phases de prise de masse sèche ou de construction musculaire.

Une fois votre pre-workout entre les mains, il s’agit maintenant de bien l’utiliser pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Pour commencer, si votre pre-workout contient de la caféine, ne prenez que la moitié de la dose recommandée lors des premières utilisations afin de tester votre tolérance au produit, surtout si vous ne consommez jamais de caféine.

Et même si vous êtes un grand buveur de café, sachez que dans ce type de produit le mélange des ingrédients agit en synergie et peut augmenter les effets énergisants de la caféine.

Ainsi, évitez de consommer un booster après avoir bu votre café, commencez par une demi-dose, et ne dépassez jamais la portion journalière recommandée.

Le meilleur moment

Le meilleur moment pour prendre son pre-workout, c’est bien évidemment avant une séance d’entraînement. Les principes actifs agissent plutôt rapidement, surtout si la formule est en poudre. Ainsi, on considère qu’une dose 30 minutes avant votre séance de sport sera la plus efficace. Mais attention, si la caféine est active en quelques minutes, son pic d’efficacité est atteint environ 2h après absorption. Avis donc aux personnes qui s’entrainent le soir après le travail : votre booster restera actif pendant plusieurs heures, prenez-le donc vers 16h si vous envisagez de vous entraîner à 19h ou 20h. Les ingrédients seront toujours efficaces et ne vous empêcheront pas de dormir le soir venu.

Quelques astuces pour optimiser son efficacité

Pour tirer le meilleur de votre pre-workout, suivez ces quelques conseils :

• Prenez votre booster à distance d’un repas, de préférence 2h après. Les acides aminés présents dans ce type de produits entrent facilement en concurrence avec les autres acides aminés issus de l’alimentation et peuvent perdre de leur efficacité. Prenez toujours votre pre-workout à jeun.
• Buvez plus. Plus vous serez correctement hydraté, plus les actifs seront efficaces. Diluez-bien votre booster, et continuez de boire de l’eau pendant toute la durée de votre séance.
• Ne faites pas de mélange hasardeux pour augmenter l’efficacité de votre produit. On dit que le mieux est l’ennemi du bien, surtout en nutrition sportive. Les formules des boosters d’entraînement sont millimétrées et les teneurs en ingrédients spécifiquement choisies pour en obtenir les meilleurs effets. N’ajoutez rien d’autre que de l’eau à votre booster.
• Ne doublez pas la dose. La caféine engendre une certaine dépendance et vous remarquerez que ses effets énergisants seront de moins en moins flagrants. Mais pas moins efficaces pour autant ! Si vous ne ressentez plus les effets de la caféine, laissez votre booster de côté pendant quelques jours et réutilisez-le. Vous sentirez à nouveau l’effet coup de fouet tant attendu de votre produit.

• Notre sélection de boosters pre-workout

  Nous avons sélectionné pour vous les meilleurs boosters pre-workout, selon leurs spécificités.

  Les boosters stimulants 

  • Pre-Workout HT de la marque Eiyolab, avec sa matrice de 11 ingrédients, apportant 7,5g de précuseurs de N.O (arginine, l-citrulline et malate de citrulline) et ses 2,8g d’ingrédients énergisants, dont des adaptogènes. Ce pre-workout est un pur booster de N.O.
  • Oxypump HT, en gélules, et son dosage élevé en arginine, en caféine et en taurine.
  • StimFury Pro 4.0 de la marque Revogenix qui bat les records de teneur en arginine (5000mg). Ce booster énervé apporte également le maximum de la teneur réglementaire en caféine, de la taurine, du Gingko biloba, de la l-carnitine ainsi que de la créatine monohydrate. Ce produit est un booster de N.O enrichi en créatine.
  • X Blast Pro de la marque Revogenix, qui est un booster d’entraînement à base de créatine et de bêta-alanine. Il contient les dosages maximums de créatine, de caféine et de taurine, et est ainsi destiné aux efforts de force et explosifs.
  • Lipo Lift HT de la marque Eiyolab, le booster spécial femmes. Il contient des actifs pour la performance, mais également des brûleurs de graisse qui facilitent la perte de poids. Une seule dose 30 minutes avant une séance d’entraînement permet de multiplier les effets de l’exercice sur l’utilisation des calories et la combustion des graisses.

   

  Les boosters "caffeine-free"

  Ils s’adressent aux personnes sensibles, ou à celles et ceux qui ne souhaitent pas augmenter leurs apports journaliers en caféine 

  • Nitrox HT de la marque Eiyolab est un pur concentré de nitrates, qui favorisent la congestion musculaire et l’équilibre du pH. Proposé en gélules, il est efficace pour tous les sports fonctionnels tels que le CrossFit, les sports d’haltères comme la musculation, et est d’une efficacité redoutable pour les sports d’endurance comme la course à pied, le sprint, et les longues distances comme le marathon.
  • L-Arginine de la marque Biotech USA, qui concentre 2000mg de pure arginine par dose de 2g. Ce dosage peut être revu à la hausse en cas d’entraînements successifs dans une même journée, ou dans le cas de séances d’entraînement extrêmement intenses.
  • Creatine HT de la marque Eiyolab, qui cumule l’action de la créatine monohydrate, du HMB et de la bêta-alanine. Probablement l’une des formules de créatine les plus efficaces du marché !