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Creatine Monohydrate

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  • 100% pure créatine monohydrate
  • Augmente les performances physiques
  • Favorise la prise de masse et la construction musculaire

L'avis de nos experts

La créatine est le complément alimentaire incontournable pour toutes les phases de construction musculaire et de prise de masse. Elle augmente les performances et améliore la récupération musculaire. Créatine monohydrate de la marque Full Force est une créatine 100% pure, disponible en sachet économique de 450g.

 


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Description

LA CRÉATINE ET LES PERFORMANCES SPORTIVES
La créatine est un dérivé d’acide aminé, que le corps peut synthétiser à partir de la glycine, de l’arginine et de la méthionine. Elle est également présente dans la viande, surtout la viande rouge. La principale action de la créatine, c’est la resynthèse de l’ATP. L’Adénosine Tri Phosphate est la molécule d’énergie par excellence. Lorsqu’il n’y a plus d’ATP, les muscles ne peuvent plus se contracter. Ainsi, il est facile de comprendre l’importance de la créatine dans les efforts courts et répétés : ce sont des efforts anaérobie qui nécessitent l’oxydation de l’ATP, dont les réserves sont le facteur limitant de la performance. Lorsque les réserves d’ATP se régénèrent rapidement, l’effort peut être maintenu plus longtemps. Ainsi, la créatine est un complément alimentaire très utile dans les sports tels que : l’haltérophilie, le CrossFit, le bodybuilding, les sports de combat et l’athlétisme.

LA CRÉATINE POUR LA PRISE DE MASSE
Les adeptes de la musculation s’intéressent à la créatine depuis des décennies. Bien avant que ce supplément soit autorisé à la vente en France, les bodybuilders s’en procuraient déjà, pour ses bienfaits sur la prise de masse et la récupération musculaire. Une cure de créatine peut faire prendre quelques kilos de muscles supplémentaires, sans avoir à modifier son alimentation. En effet, la créatine surhydrate les fibres musculaires et les conséquences directes sont : plus de volume musculaire, plus de congestion, plus de force et une meilleure récupération. Ajouter de la créatine à un programme de prise de masse est sans doute le meilleur réflexe que l’on puisse avoir.

LA CRÉATINE POUR LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE
La créatine est un excellent complément pour la récupération musculaire. En effet, elle permet de mieux capter le glucose et de préserver le glycogène musculaire, ainsi que les BCAA et les acides aminés issus de la digestion des protéines. Ajouter de la créatine à son shake post-training permet non seulement d’accélérer la synthèse du glycogène et des acides aminés, mais également de mieux préparer les muscles aux séances suivantes.

LA CRÉATINE POUR L’ENDURANCE MUSCULAIRE
Il y a assez peu d’études sur les effets de la créatine lors d’efforts aérobie, mais il semblerait que cette surproduction d’ATP soit également bénéfique pour les sports d’endurance. Les dernières études sur le sujet semblent démontrer que la créatine améliore l’oxydation du glucose, mais également des acides gras, très utilisés lors d’efforts de longue durée. Aussi, la créatine est un excellent complément alimentaire pour la récupération musculaire lors d’effort de longue et très longue durée, à condition de l’accompagner d’une source d’hydrate de carbone à index glycémique élevé, et d’acides aminés branchés.

COMMENT UTILISER LA CRÉATINE MONOHYDRATE ?
Pour un maximum d’efficacité, il est conseillé de consommer la créatine monohydrate avant ou après l’entraînement. 
Pour la prise de masse : mélanger 3g de poudre à de l’eau ou du jus de fruit non acide, à consommer 1 heure avant l’entraînement. Si vous consommez un gainer, ajoutez 3g de créatine monohydrate à votre shake.
Pour la récupération musculaire : mélanger 3g de créatine monohydrate à 200ml de jus de fruit non acide, à vos BCAA ou à votre whey.

 

 

Ingrédients :
100% Créatine Monohydrate
Peut contenir des traces de lait, de soja, d’œuf, de gluten et d’arachides.

Utilisation

Utilisation :
Dose journalière : 1 dose de 3g
Mélanger 3g de créatine monohydrate à 200ml d’eau ou de jus de fruit non acide. À consommer avant ou après l’entraînement.

 


Précautions d’emploi :
Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée. Tenir à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Tenir hors de la portée et de la vue des jeunes enfants. Produit déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.

CRÉATINE MONOHYDRATE est un complément alimentaire.

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