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Supplémentation

Zoom sur les basiques : Les BCAA


Publié le 16 février 2015

Les BCAA sont constitués de 3 acides aminés, leucine, isoleucine et valine. Ils sont essentiels parce que le corps est incapable de les fabriquer lui-même, ce qui veut dire qu’il doit les trouver dans l’ingestion d’aliments et de suppléments.

Les BCAA se trouvent dans la nourriture protéinée dont le poulet, le bœuf, le saumon, les œufs et la whey protéine. Pris sous forme de complément alimentaire, ils sont très utiles pour les sportifs parce qu’ils sont vite assimilés et passent rapidement dans le sang pour être utilisés comme énergie et protecteurs de la masse musculaire. Les BCAA représentent d’ailleurs 35% de l’ensemble du tissu musculaire.  

 

 

Plus il y a de BCAA dans les muscles, plus ils seront utilisés comme énergie, ralentissant la dégradation musculaire et empêchant la perte de muscles.  

 

 

L’un des moyens les plus efficaces de rester fort et sec notamment en sèche est de se supplémenter en BCAA. Voici quelque uns des nombreux atouts de ces acides aminés essentiels :

 

 

  • Les métabolites des BCAA sont un indicateur très important de la masse musculaire de l’individu.

 

  • Les BCAA améliorent la synthèse protidique et protègent de la dégradation musculaire.

 

  • Les personnes qui se supplémentent en BCAA ont moins de graisse viscérale et plus de masse musculaire.

 

  • Les BCAA améliorent l’assimilation du glucose et la sensibilité à l’insuline.

 

  • Les BCAA jouent un rôle important dans la production d’énergie pendant l’exercice, raison pour laquelle ils sont souvent utilisés pendant l’entraînement.

 

  • Ils réduisent les courbatures dues à un exercice physique intense.

 

  • Ils limitent la fatigue à l’effort, permettant de rester motivé plus longtemps.