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Quels sont les meilleurs moments pour prendre de la Whey protéine ?


Publié le 7 avril 2015

 

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La whey protéine c’est de la protéine de lait déshydratée disponible sous 3 formes :

 

1. Whey protéine concentrate : contient un peu de graisse et du lactose. Elle possède toutefois plus de nutriments que les autres types de whey.

 

2. Whey protéine isolate : contient très peu de graisses, cholestérol et lactose.

 

3. Whey protéine hydrolysate : elle est parfois utilisée en nutrition clinique parce qu’elle est prédigérée et très facile à absorber.

 

 

La Whey est la forme de protéine la plus riche en acides aminés et la plus rapidement absorbable. C’est une protéine complète c’est-à-dire qu’elle contient tous les acides aminés essentiels dont les BCAA (acides aminés branchés) qui y sont plus présents que dans toute autre source de protéine.

 

 

 

Voici la liste des meilleurs moments pour prendre sa protéine par ordre d’importance :

 

  • Le moment le plus important est celui qui se situe après l’entraînement. C’est à ce moment que les muscles sont comme des éponges et ont besoin d’une nutrition rapide pour la reconstruction et le développement musculaire.

 

  • Juste avant de dormir. Vous êtes sensés dormir entre 6 et 8 heures. C’est une période très longue sans protéines. Pourriez-vous imaginer passer 6 à 8 heures dans la journée sans manger ?

 

  • Tout de suite au réveil. Après un jeun de 6 à 8 heures, les muscles ont besoin de protéines le plus vite possible.

 

  • Une demi-heure avant un entraînement. Cela permet de créer un environnement anabolique avant l’effort et donne à votre organisme des acides aminés essentiels qui protègent la masse musculaire en minimisant le catabolisme (dégradation musculaire) pendant l’effort intense.