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Supplémentation

Un multi-vitamines, pourquoi faire ?


Publié le 13 novembre 2014

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Quand on mange dans une optique de prise de masse, on cible principalement les aliments qui contiennent le plus de calories et ceux qui répondent le plus à nos besoins en macronutriments. Cela peut mener à un déficit en micronutriments c’est-à-dire les vitamines et minéraux. Cette carence réduit la capacité de fonctionnement optimale de l’organisme et du coup inhibe votre croissance musculaire. En phase de sèche, les carences sont encore plus sévères…

 

 

Les minéraux sont utilisés pour les actions cellulaires, la construction osseuse, le transport des nutriments etc. Les vitamines fournissent des fonctions enzymatiques lors de la digestion et protègent le système immunitaire contre les dommages extérieurs et intérieurs. Le niveau de ces substances doit rester au-dessus d’un certain seuil afin de maintenir une bonne santé. C’est pour cela que se supplémenter en multi-vitamines a du sens : il vous fournit au moins le minimum de tous ces nutriments et évite ainsi de limiter votre croissance musculaire tout en se conjuguant au reste des vitamines et minéraux fournis par l’alimentation.

 

 

Celle ou celui qui pratique la musculation a des besoins en vitamines et minéraux très importants, bien au-delà de ce dont un sédentaire a besoin. Les vitamines ont toutes un rôle bien défini dans l’organisme. La vitamine C renforce le système immunitaire, Les vitamines du groupe B combattent les maladies. Il n y a pas une seule cellule du corps qui ne nécessite pas une réaction biochimique émanant de vitamines pour un bon fonctionnement du métabolisme, la croissance musculaire et la réparation des tissus.

 

 

Les suppléments peuvent permettre un changement radical dans votre performance lorsqu’ils se conjuguent aux essentiels que sont l’entraînement, l’alimentation et la récupération. Un complexe multi-vitaminés est un plus indéniable, que l’on soit sportif ou non.