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Supplémentation

L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires


Publié le 7 septembre 2015

 

Les complexes vitamines et minéraux constituent probablement le plus important type de complément alimentaire pour les culturistes et sportifs de tout horizon. Le corps humain doit être approvisionné par un immense et complexe panel de nutriments essentiels afin de l'aider à fonctionner de manière optimale.

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Il n y a pas une seule cellule de notre corps qui ne requiert pas l'utilisation ou l'interaction avec des vitamines et minéraux .Etre déficient en vitamines et minéraux affaibli le système immunitaire et la performance décline. L'importance des vitamines et minéraux est souvent dédaignée par les sportifs, pensant que l'alimentation est amplement suffisante pour fournir les nutriments nécessaires. La vérité c'est que l'on ne peut pas obtenir un apport optimal via la nourriture, surtout avec l'alimentation moderne qui dénature tout. La terre s'appauvrit en nutriments et par voie de conséquence impacte aussi la qualité de la nourriture.

 

De plus, nombreux sont ceux qui ignorent les multivitamines parce qu'ils pensent que cela n'a aucune influence sur la croissance musculaire. Les pratiquants de musculation et les athlètes en général ont un besoin accru en nutriments par rapport aux sédentaires parce qu'ils imposent un stress à l'organisme (transpiration, dégradation musculaire, courbatures) et cela crée des déficiences qu'il faut combler. Ajoutons à cela une alimentation classique basée uniquement sur un objectif de prise de muscles (poulet-riz) sans prise en compte des légumes ou fruits et vous aurez à coup sûr des carences importantes.

 

Comment y remédier ? En vous supplémentant en multivitamines. Même les personnes qui ne s’entraînent pas sont encouragées à en prendre afin d'être en bonne santé. Imaginez donc l'importance pour les athlètes, surtout pour maintenir une cadence d'entraînements soutenue.

 

 

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Suivre les principes basiques de la supplémentation en musculation va non seulement servir pour améliorer votre apparence mais aussi pour votre santé physique et votre stabilité émotionnelle car les nutriments sont la fondation sur laquelle s’appuie votre organisme.

 

 

Pourquoi avons-nous besoin de vitamines ? 

 

La vitamine A est requise pour aider à la croissance mais aussi cruciale pour les yeux et la peau. Les vitamines du groupe B aident à limiter les risques de maladie. Le vitamine C est un besoin vital au quotidien pour booster l'énergie, combattre l'arthrite et renforcer les défenses immunitaires.

 

Pour assurer les besoin réels de votre organisme, il faudrait donc manger du foie, des poissons gras, des noix, laitages, patates douces, salades...Mais il y a aussi le zinc, la iodine et le calcium qui se trouvent dans d'autres aliments. La plupart d'entre nous ne mange pas tous ces aliments car les contraintes sont trop nombreuses.

 

Ce que beaucoup ne savent pas c'est que les cellules de notre corps et particulièrement des cellules musculaires dépendent de certaines réactions biochimiques pour un métabolisme et une croissance adéquats. Sans vitamines, rien n'arrive car un corps carencé ou malade est trop occupé à essayer de rétablir l'équilibre, la priorité ne sera musculaire ! La prise de muscle sera donc relayée au second plan le temps de combler le déficit.

 

Les compléments alimentaires peuvent faire une différence radicale dans votre performance lorsque utilisés en conjonction avec les fondations que sont l'entraînement, la nutrition et la récupération. Le mutlivitamine est probablement le seul supplément qui est valable pour tout le monde, sportif ou sédentaire.