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Supplémentation

HMB : plus de muscle, moins de graisse !


Publié le 20 février 2014

Le Beta Hydroxy Beta MethylButyrate ou HMB est un métabolite de l’acide aminé branché Leucine qui joue un rôle crucial dans la synthèse protidique. La présence de HMB dans l’organisme aide à protéger et développer la masse musculaire tout en favorisant la perte de tissu adipeux. Se supplémenter en HMB offre des avantages importants, notamment celui de la récupération en minimisant la dégradation musculaire à l’entraînement. Il réduit la décomposition des protéines musculaires durant un effort intense. A cela s’ajoute sa faculté à augmenter la synthèse protidique, ce qui favorise la croissance musculaire.  Dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, les sujets se supplémentant en HMB présentaient une décomposition des protéines (protéolyse) inférieure aux sujets sans HMB. De plus, la progression des charges soulevées sur les exercices de musculation s’est avérée constante sur plusieurs semaines pour les sujets consommant entre 1,5 et 3 gr de HMB par jour. L’utilisation de HMB permet également une réduction de la graisse corporelle. Premièrement par le fait qu’il protège le tissu musculaire durant l‘exercice et empêche son utilisation en tant que source énergétique. Du coup, les graisses corporelles sont favorisées comme combustible plutôt que les muscles. Le HMB permet aussi de préserver un degré d’intensité élevé pendant la séance de musculation,  incitant ainsi l’organisme à dépenser plus de calories à l’effort. Plusieurs études ont confirmé l’impact positif du HMB sur l’endurance musculaire en augmentant la consommation maximale d’oxygène (VO2max). L’amélioration de l’endurance sur des activités de courte durée et de haute intensité induit une perte de graisse accrue. Ainsi la supplémentation en HMB permet non seulement d’optimiser la croissance musculaire, en augmentant la synthèse protidique et en évitant la dégradation musculaire, mais soutient également la réduction du pourcentage de graisse corporelle.