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Supplémentation

La glutamine pour calmer les fringales et renforcer les défenses immunitaires


Publié le 11 décembre 2014

La glutamine est un super acide aminé qui est présent dans la Whey protéine mais également dans la nourriture. Elle est très efficace pour stopper le désir de sucre, provoquant un effet calmant dans le cerveau tout en boostant le système immunitaire.

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Très utile en musculation, elle est particulièrement utilisée en phase de sèche pour sa capacité à être utilisée comme source d’énergie. Cet acide aminé améliore les messages envoyés par les transmetteurs chimiques au cerveau, permettant d’éviter les pensées obsessives de nourriture. Autre élément intéressant,  La glutamine est souvent présente dans les traitements pour l’alcoolisme et la toxicomanie parce qu’elle calme les sentiments compulsifs.

 

Incontournable dans le milieu sportif, elle très appréciée des culturistes et des sportifs de force parce qu’elle renforce le système immunitaire et aide à la production d’énergie. En fait, la glutamine se lie à deux autres acides aminés que sont la cystéine et la glycine pour créer le glutathion, qui régule les défenses immunitaires, évitant d’attraper la grippe et même sur le long terme, le cancer. A titre d’exemple, lorsque vous prenez de la vitamine C pour guérir ou tout autre complément pour booster votre système immunitaire, la maladie est combattue et régresse grâce à l’augmentation du glutathion dans le corps.

 

Pour calmer l’appétit, prenez 2 grammes de glutamine dans un verre d’eau. Dans une optique de construction musculaire et de récupération, prendre 5 à 10 grammes avant et après l’entraînement puis 3 à 5 grammes avant chaque repas.