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Nutrition

Un entraînement régulier et une bonne diète ne sont parfois pas suffisants


Publié le 24 septembre 2015

Vous avez une alimentation saine et une activité physique régulière mais luttez toujours pour perdre de la graisse ? Parfois, ces deux facteurs essentiels ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Les facteurs extérieurs comme le manque sommeil, le stress et les médicaments peuvent affecter vos progrès et faire prendre du poids. Il est donc important d'identifier ces causes et trouver un moyen de passer un palier pour progresser.

 

Depressed and sad woman in kitchen

 

 

Le mode de vie

Les choix que vous faites chaque jour affectent votre poids corporel. Un mode de vie malsain peut ruiner votre santé et vous faire grossir à vue d’œil. Une étude publiée dans Applied Physiology, Nutrition and Metabolism a montré que plus de 70 % des étudiants prennent du poids pendant leurs années de lycée. La plupart ont gagné 5 kg à cause de leurs mauvaises habitudes alimentaires, manque de sommeil et consommation d'alcool.

 

 

Le manque de sommeil

La recherche indique que les personnes qui ne se reposent pas assez expérimentent des fringales importantes (de sucre notamment). Le manque de sommeil est une des causes principale de la prise de poids car cette carence augmente le taux de cortisol et pousse l'organisme à stocker les graisses et à vouloir manger plus.

 

 

Le stress

Le lien entre stress et prise de poids a été longuement étudié. Prés de la moitié des personnes excessivement stressées utilisent la nourriture comme moyen de supporter leurs problèmes quotidiens. Le cortisol élevé et la nourriture en excès accélèrent la prise de poids.

 

 

Une diète trop stricte

Une alimentation stricte fonctionne certes. Mais les résultats ne durent généralement pas. La plupart des individus reprennent le poids perdu en quelques semaines. Lorsque vous être trop stricte avec votre alimentation, vous vous privez de nutriments essentiels et au bout d'un moment, votre métabolisme ralenti. Moins de performance et une santé cardiovasculaire compromise sont aussi à redouter. La seule manière de perdre de la graisse et de conserver les acquis est de faire des changements de vie permanents et manger sainement la plupart du temps.

 

 

Les médicaments

Certains médicaments peuvent faire prendre du poids sur le court et long terme. Les antihistaminiques, antidépresseurs, béta bloquants, corticoïdes et médicaments pour le diabètes stimulent souvent l'appétit et causent de la rétention de fluides ou ralentissent le métabolisme et interrompent le contrôle du glucose sanguin.