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Nutrition

Restez sur la bonne voie : astuces nutritionnelles lorsqu'on voyage


Publié le 29 octobre 2015

C'est un vrai challenge de continuer sa diète et ses bonnes habitudes alimentaires lorsque l'on voyage ou qu'on s'éloigne de son domicile quelques temps. La première chose à faire pour maintenir un semblant de rigueur est de planifier. Il faut partir du principe que votre destination ne va pas forcément accomoder vos besoins nutritionnels. Si vos objectifs physiques sont importants pour vous, il est nécessaire de voyager avec sa propre nourriture.

 

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Si vous partez plus de 2 jours, prenez avec vous des aliments sains et facilement transportables. Voici quelques options :

 

Les shakers protéinés. La poudre peut être stockée directement dans des shakers sans eau. Vous pouvez également amner avec vous des bonnes sources de glucides à mélanger avec (avoine) et des lipides tels que les amandes, les noix etc. Une autre option utile pour avoir une bonne source de lipides : apporter un pot de beurre d'amandes ou de noix avec une cuillère à café.

 

Les boites de thon. Facilement transportables, elles ne nécessitent aucune préparation préalable, vous avez juste à ramener une fourchette. Les conserves de saumon et de poulet sont aussi un option très intéressante si disponibles.

 

Les barres protéinées. Encore une option pratique qui, lorsqu'elle est ponctuelle, peut vraiment vous sauver la mise.

 

Les galettes de riz sont une source de glucides optimal pour un voyage. Légères et faciles à digérer, elles se conservent très bien et peuvent accompagner vos snacks à tout moment.

 

Les oeufs durs. Un des aliments les plus nutritifs et une source exceptionnelle de protéines et de lipides.

 

 

Ne laissez pas les voyages et les imprévus dicter vos choix et vous empêcher d'atteindre vos objectifs physiques. Vous pouvez réussir à garder le cap toute l'année. Prévoir c'est commander.