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Nutrition

Quelques principes rapides pour perdre de la graisse dès maintenant


Publié le 29 juillet 2015

 

Comme tout objectif, un y a plusieurs angles d'attaque pour arriver à destination. Dans le cas d'une perte de graisse rapide, l'arme principale restera toujours une nutrition adéquate impliquant un déficit calorique et des efforts constants à la fois à la salle de sport mais aussi dans la cuisine.

 

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Pour passer un allier en sèche et éviter la stagnation, voici quelques astuces à expérimenter :

 

Expérimentez le jeune intermittent

 

Apprenez à vous détendre, le stress élève le cortisol qui facilite le stockage des graisses

 

Changez vos sources de glucides par des légumes

 

Comptez vos calories, la majorité des gens sous-évalue leur apport calorique

 

Soulevez plus lourd et réduisez vos temps de repos à la salle

 

Le cardio idéal s'appelle le HIIT

 

Prenez votre tour de taille régulièrement et au même moment (le matin à jeun de préférence)

 

Arrêtez de boire des calories (boissons sucrées en tout genre)

 

La protéine est reine, surtout en sèche, prenez une source de protéines à chaque repas pour la satiété, la perte de graisse et la rétention musculaire

 

Apprenez à être constant dans votre approche car Il faut s'accrocher plusieurs mois pour avoir un changement drastique