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Nutrition

Pourquoi vous affamer va limiter la perte de graisse


Publié le 16 juin 2015

 

Cela peut paraître contradictoire à première vue mais manger moins de calories peut être la raison principale pour laquelle votre régime ne fonctionne pas. L'un des éléments qui bloque cette perte c'est le fait que l'organisme ne reçoit plus assez de nutriments.

 

starving

 

 

Le mauvais message

 

Lorsque vous ne consommez pas assez de calories, le corps envoie un message au cerveau signalant qu'il ne reçoit pas assez de nutriments et qu'il est donc affamé.

Une fois que ce mauvais message a été reçu, votre organisme va automatiquement passer en mode "conservation d'énergie".

Il y a deux étapes dans ce processus.

La première c'est que le métabolisme va se ralentir. Vous commencerez à vous sentir léthargique, fatigué et perdrez même de l'appétit. La deuxième étape c'est le mode "survie" qui s'enclenche et l'organisme va commencer à stocker des graisses puisqu'il cherche à conserver de l'énergie à tout prix.

 

 

 Que faire ? 

 

Bien sûr, trop manger ne vous mènera nul part lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse, mais manger trop peu va aussi saboter vos efforts.

 

La clé c'est donc de manger un peu en deçà de votre niveau de maintenance (200-300 calories) pour quelques semaines et voir comment cela affecte votre poids de corps. Si au bout de deux semaines vous n'avez pas perdu de poids ou gagné en définition musculaire, réduisez encore un peu vos calories et essayez d'ajouter un repas triché une fois par semaine afin de booster le métabolisme. .