Service client
01 47 01 25 25
Livraison gratuite en 24h
si commande passée avant 16h
+ de 100 000 clients satisfaits
chaque année
MENU
1 515 références / 67 674 produits en stock
Mon panier 0
  • Votre panier est vide.
Ma recherche
Nutrition

Le magnésium : un minéral vital et incontournable


Publié le 17 octobre 2014

magnesium

 

 

Le magnésium est un important minéral pour celles et ceux qui veulent construire un meilleur physique.

Il joue un rôle déterminant sur plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, dont certains sont liés étroitement à la fonction musculaire et la synthèse protidique. Pourtant, la plupart des français sont en carence importante de magnésium. Le problème s’amplifie encore pour les sportifs de tout horizon.

Ce qui est plus alarmant encore, c’est que le magnésium disparait peu à peu de la nutrition, l’industrie agricole et la nourriture industrielle appauvrissant les aliments en réduisant l’apport en minéraux. Les carences sont désormais plus difficiles à combler même avec une alimentation dite « équilibrée ».

Comme dit plus haut, le magnésium joue de nombreux rôles essentiels dans la biochimie de nos organismes. Une déficience en magnésium est corrélée à l’hypothyroïdie et une carence en vitamine D. Elle est aussi liée à la dégénérescence osseuse. La supplémentation en magnésium a néanmoins été prouvée comme efficace contre le développement de l’athérosclérose.

Autre vertu importante du magnésium, sa capacité à réguler la sensibilité à l’insuline. Ce minéral contrôle le glucose et les personnes carencées développent plus facilement le diabète de type 2.

Une étude menée chez des sujets sains a montré qu’une alimentation pauvre en magnésium suivie sur 4 semaines a suffi pour réduire leur sensibilité à l’insuline à 25% ! Vous l’aurez compris, déficience en magnésium = résistance à l’insuline.

La supplémentation en magnésium améliore donc la sensibilité à l’insuline chez les personnes ayant des problèmes de glycémie, qu’elles soient diabétiques ou pas. Le magnésium.

Les recherches récentes ont conclu que la déficience en magnésium peut mener à des taux de mauvais cholestérol (LDL) plus élevés, une inflammation accrue, un stress oxydatif, une constriction des artères coronariennes moins d’oxygène et de nutriments vers le cœur).

La supplémentation en magnésium et la disparition de la carence réduit les taux de LDL et de mauvais lipides, résorbe l’inflammation et réduit les risques de maladie coronarienne.

Les meilleures sources de magnésium sont le poisson, les noix, les graines, les haricots, les légumes verts, les fruits.

Vous l’aurez compris, le magnésium est incontournable, vital pour les os, le métabolisme de la vitamine D, la fonction thyroïdienne, la sensibilité à l’insuline, la tolérance au glucose, la prévention des risques cardio-vasculaires. En fin de journée le magnésium aide à se détendre et à dormir comme un bébé.

Consommez des aliments riches en magnésium tout en vous supplémentant pour vous assurer d’un niveau adéquat. Les bénéfices sont bien trop nombreux pour être éludés