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Nutrition

Digestion optimale : des astuces simples et efficaces


Publié le 23 septembre 2015

La meilleure alimentation au monde ne produira pas les résultats escomptés si votre système digestif n'est pas fonctionnel.

Un système digestif inefficace est celui qui ne produit pas assez d'acidité gastrique.

 

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L'eau citronnée

 

Commencer sa journée en buvant de l'eau citronnée offre des bénéfices qui sont trop importants pour être éludés !

Lorsque vous buvez de l'eau avec du jus de citron, vous rendez votre organisme plus alcalin et créez un meilleur environnement pour favoriser l’absorption des nutriments des aliments que vous consommerez au cours de la journée.

 

Comment procéder ? 

 

Il faut s'assurer que l'eau soit tiède. En effet les liquides plus chauds ont une digestibilité supérieure aux liquides frais. Faites chauffer de l'eau et rajoutez-y le jus d'un demi-citron. Buvez ce jus de citron tous les matins au réveil avant de prendre votre petit-déjeuner.

 

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 Les probiotiques

 

C'est l'opposé même des antibiotiques qui tuent toutes les bactéries dans l'estomac. Les probiotiques boostent l'apport en bonnes bactéries dans l'estomac ce qui est crucial pour une absorption optimale des nutriments.

Les probiotiques viennent de formes variées, de nombreux laitages en contiennent. Cependant, tous les produits laitiers appauvris en graisses contiennent bien moins de probiotiques. Le yaourt grec par exemple est une source importante de probiotiques. Les suppléments à base de probiotiques fournissent les plus fortes doses de bactéries aidant à la digestion. Utiliser un supplément de probiotique de qualité peut sérieusement augmenter la perte de graisse et favoriser la construction musculaire parce qu'il garanti une absorption optimale des aliments et une détoxification régulière.

 

Comment procéder ?

 

Consommez des produits laitiers entiers (sauf si vous y êtes intolérant), prenez du yaourt grec régulièrement et supplémentez-vous en probiotiques. Assurez-vous de consommer vos probiotiques après vos repas. Pourquoi ? Parce que si vous ingérez vos probiotiques avant vos repas, leur assimilation sera altérée par la production d'acide que l'estomac fourni pour digérer les aliments.

 

 

Les légumes verts ! 

 

En augmentant tout simplement votre apport en végétaux, vous rendrez un fier service à votre système digestif ! Sans compter tous les bénéfices pour votre santé, allant d'un apport important en vitamines et d'une satiété augmentée.

Les légumes verts sont très riches en fibres. Celles-ci sont essentielles pour une digestion optimale et pourtant, la plupart des gens ont un apport en fibres déficitaire.

 

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Comment procéder ?

 

C'est très simple, les légumes verts sont très peu cher et très faciles à cuisiner. Ajoutez juste une poignée des légumes de votre choix à chaque repas. Cette banale habitude vous garantira un apport en fibres bien plus important que la personne lambda !

 

Comme vous pouvez le constater, ces simples astuces sont très pratiques et faciles à mettre en place.

 

Et n'oubliez pas de mâcher vos aliments correctement.

 

 

Une digestion saine favorise une meilleure absorption des nutriments qui favorise à son tour une meilleure santé et donc une meilleure qualité de vie !