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Nutrition

ces petites astuces qui font la différence pour perdre de la graisse


Publié le 12 mai 2015

 

Perdre de la graisse n'as pas à devenir invivable. En incorporant des petits changements quotidiens, vous commencerez vite à voir du changement.

 

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Buvez de l'eau avant un repas

 

Les chercheurs on trouvé qu'il est judicieux de boire avant et 2 heures après les repas car cela aide à l'absorption. Boire de l'eau  de l'eau avant de manger empêche l'élévation importante du pic d'insuline. Plus les niveaux d'insuline sont élevés dans le sang, plus vous courrez le risque de stocker les graisses.

 

 

Mangez dans des assiettes plus petites 

 

Cela vous forcera à consommer ce qui est nécessaire sans abuser sur les quantités. Il est important en sèche de mesurer son apport et de contrôler ses portions.

 

 

Prenez votre temps pour manger

 

Prenez au moins 15 minutes pour manger votre repas. C'est le laps de temps nécessaire pour tromper votre estomac en lui faisant croire qu'il est plein.

 

 

Partagez vos ambitions avec les autres

 

Vos objectifs de transformation physique ont 50% de chance en plus d'être réalisés quand vous en parlez à votre entourage.

 

 

Ramenez votre propre déjeuner au boulot

 

Ramener son propre tupperware permet de contrôler ce que l'on mange au travail et encourage la prise de bonnes habitudes.

 

 

Mangez des pommes 

 

Les pommes sont pleines de fibres et sont un réducteur d'appétit naturel grâce à l'enzyme pectine. La pectine permet aussi le contrôle aussi du taux de sucre sanguin.

 

 

Mangez du chocolat noir tous les jours

 

Oui, vous avez bien lu ! Manger un carré de chocolat noir tous les jours va vous aider à maintenir le cap et calmer vos envies de sucre. De plus le chocolat noir a des propriétés anti-stress et contient de nombreux antioxydants.