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Nutrition

Brûlez plus de graisse grâce à la thermogenèse


Publié le 26 mai 2015

 

Perdre de la graisse semble compliqué de prime abord mais c'est en réalité très simple : calories ingérées vs calories brûlées. La seule manière de réduire son pourcentage de graisse est de manger moins de calories que l'on en brûle.

 

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La quantité de calories brûlées chaque jour dépend de plusieurs facteurs comme l'âge, le sexe, l'activité physique, le métabolisme, la diète, la masse musculaire et la santé. L'autre facteur important c'est la thermogenèse. Ce terme se réfère à la production de chaleur de l'organisme. Certains aliments et suppléments augmentent cette température et accélèrent la perte de graisse. Lors de ce processus, le corps utilise l'énergie stockée comme énergie, ce qui augmente l'oxydation des graisses.

Comment procéder ? Voici 2 conseils à suivre pour élever la thermogenèse.

 

 

Mangez plus de protéines

 

En comparaison avec les glucides et lipides, les protéines requièrent plus d'énergie pour être digérées. Chaque fois que vous mangez des aliments riches en protéines, vous brûlez des calories. C'est un exemple concret de la thermogenèse : ingérer plus de calories émanant de la protéine et moins venant des autres macronutriments augmente la dépense énergétique.

Une diète riche en protéines booste donc la thermogenèse, supprime l'appétit et brûle les graisses. Si vous voulez sécher, consommez 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. De cette manière, votre métabolisme va augmenter et vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée.

 

 

Prenez des suppléments thermogéniques 

 

Les brûleurs de graisse thermogéniques existent depuis longtemps. Ces suppléments accélèrent le métabolisme et le corps brûle plus de calories au repos et à l'effort. Ils fonctionnent en augmentant la température et en stimulant le relâchement des catécholamines. Ces hormones, crées par les glandes surrénales, aident à éliminer les graisses.

 

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Il y a énormément de brûleurs différents donc soyez sûr de faire les recherches adéquates. Choisissez en un avec des éléments naturels tels que l'extrait de thé vert, la caféine, le guarana et la garcinia cambogia. Ces composants naturels boostent l'énergie, inhibent l’absorption des graisses et élèvent le métabolisme. Pour récolter tous leurs bénéfices, mangez sainement et faites du sport régulièrement.