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Nutrition

2 idées qui changeront votre vision de la nutrition


Publié le 2 janvier 2015

Mieux vaut changer son mode de vie que de faire un régime

 

Faire un « régime » c’est manger des aliments qui vous rendent triste. Et la tristesse ne dure qu’un temps jusqu’à ce qu’on veuille être heureux à nouveau et qu’on se jette sur des aliments qui provoquent de la satisfaction.

Le problème que la plupart des gens rencontrent, c’est qu’ils font des régimes pour perdre de la graisse mais une fois l’objectif atteint, repartent sur les mauvaises habitudes qu’ils avaient auparavant. Et bien sûr, ils redeviennent gras, l’éternel refrain.

Selon les études faites sur le sujet, on met en moyenne 66 jours pour se créer une nouvelle habitude. C’est une moyenne, cela peut prendre jusqu’à 8 mois ! Si vous voulez changer votre mode de vie, il faut éliminer le mot « régime » de votre vocabulaire et penser au long terme. Perdre de la graisse et être en meilleure santé n’est pas un « programme » sur 8 semaines. Cela mérite d’être incorporé à votre vision de vie générale.

 

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Ce ne sont pas les glucides qui font grossir mais les calories en excès

 

Les glucides sont apparemment responsables de tous les maux : obésité, problèmes cardiovasculaires etc...

Les études sur le sujet ont démontré que les diètes pauvres en glucides n’offrent aucun avantage pour perdre de la graisse à calories égales.

Il est malgré tout vrai qu’une alimentation faible en glucides ou qui en est entièrement dépourvue marche très bien pour la perte de graisse. Néanmoins, cela ne marchera pas mieux que de tout simplement compter son apport calorique journalier du moment que les macronutriments sont répartis de manière équilibrée. De plus, un faible apport en glucides altère la performance par rapport à une alimentation riche en glucides.

Les glucides, les lipides, les protéines et les fibres jouent un rôle important dans la construction musculaire et la performance sportive. Ne négligez donc aucun macronutriment et pensez à garder un certain équilibre.