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Entrainements

Pourquoi soulever lourd ?


Publié le 27 novembre 2014

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Travailler avec des charges lourdes est l’un des moyens les plus efficaces pour atteindre ses objectifs en musculation et transformer son physique. Malheureusement, nombreux sont ceux qui évitent le travail lourd par peur de se blesser ou manque de confiance ou d’envie.

Pourtant, soulever des charges lourdes provoque des changements étonnants dans l’organisme, améliorant la fonction cérébrale, les hormones, le métabolisme et le cœur.

Bien qu’il y ait d’autres alternatives aux progrès de votre physique, pousser lourd reste une des méthodes les plus efficaces pour évoluer.

 

  1. Prendre plus vite en force

Être plus fort permet de régler de nombreux problèmes. Plus vous serez fort, plus rapidement vous pourrez transformer votre physique. La force est aussi corrélée à une augmentation des niveaux d’hormones qui brûlent les graisses chez les hommes et les femmes. Cela veut dire concrètement que plus vous serez fort, plus votre métabolisme sera rapide.

La force donne confiance et challenge vos capacités, vous rendant aussi plus fort mentalement.

 

  1. Prendre du muscle et améliorer son physique

Les muscles permettent de protéger le dos lors des efforts de la vie de tous les jours. On est plus explosif, plus fonctionnel pour aider à porter des objets etc. La masse musculaire a également un effet protecteur sur la santé. Il est prouvé scientifiquement que plus la masse musculaire est importante, plus la chance de survivre d’un cancer est grande. Plus de muscles signifie aussi des os plus solides et un risque plus faible d’ostéoporose.

Autre élément intéressant, une masse musculaire plus élevée est corrélée à un plus grand nombre de récepteurs à l’insuline dont à une meilleure utilisation de l’énergie. Naturellement vous aurez donc moins de risque d’avoir du diabète, souffrir d’obésité et de problèmes cardiaques.

 

  1. Brûler plus de calories et perdre plus de graisses

Les gens font souvent l’erreur de penser que des exercices tels que le jogging, les machines cardio ou les cours collectifs sont plus efficaces pour perdre de la graisse. Cela est dû au fait que la perte énergétique durant ces exercices cardio est généralement plus élevée que lors d’une séance de musculation traditionnelle . Mais c’est ce qui se passe après l’effort qui compte vraiment.

Soulever de la fonte élève la dépense énergétique post-entraînement de manière significative par rapport au cardio traditionnel. Cela est dû au stress métabolique que la musculation impose sur l’organisme.

S’entraîner à une haute intensité avec des charges élevées plusieurs fois par semaine est d’autant plus utile que cela recrute à la fois les muscles et la transmission neurologique, favorisant non seulement une musculature plus définie mais aussi une coordination améliorée.