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Entrainements

Musculation : quelle musique écouter ?


Publié le 12 février 2013

Quelles musiques écouter lorsque l'on fait de la musculation ?Et si, pour renforcer votre motivation, vous vous entraîniez en musique ? Bonne idée ! Mais que vaut-il mieux écouter ?

Pourquoi écouter de la musique

Écouter de la musique présente plusieurs avantages. D’abord, elle permet de s’isoler (ce qui est particulièrement intéressant dans une salle de sports) et donc d’être plus concentré et attentif à son corps et, en conséquence, plus efficace. Ensuite, nous avons tous des musiques qui nous font vibrer, avec lesquelles nous pensons que nous pourrons aller plus loin, ou faire un effort de manière plus efficace. Enfin, la musique permet, grâce à l’énergie qu’elle peut transmettre, de moins se focaliser sur la douleur, et donc d’aller encore plus loin dans son effort, de dépasser ses limites.

Les choix

Commençons par les musiques à éviter : il s’agit de celle associée, à titre personnel, à un évènement « négatif » (séparation…) ou à un évènement qui risque de détourner la concentration (ex : une soirée entre amis…).

Ensuite, lors des échauffements, préférez une musique au rythme modéré, qui monte progressivement. Par exemple, le remix du « One Day » d’Asaf Avidan par Wankelmut colle bien :


Ou "Down The Road" de C2C :


Pour les séries longues ou lorsque vous êtes amené à répéter un geste de nombreuses fois, mieux vaut choisir une musique dont le tempo est continu, à plus de 120BPM (battements par minute) pour être en accord avec le rythme cardiaque. Exemple avec "Scream & Shout" :

Certaines musiques de film conviennent également plutôt bien, comme celle de Rocky :


Pour les séries courtes, à l’inverse, choisissez une musique très entraînante et motivante (vous pouvez d’ailleurs sélectionner seulement le refrain). Pour ceux qui aiment, la rencontre entre Korn et Xzibit est une idée !


Et ceux qui aiment moins peuvent se tourner, par exemple, vers les Black Eyed Peas :


En fin de séance, une musique douce, au tempo très modéré, permet de réaliser ses étirements sereinement. Par exemple, la BO de "Drive" vous permettra de les réaliser en toute sérénité !


Sinon, vous pouvez aussi choisir La Ritournelle de Sébastien Tellier :


Voici nos conseils : il revient ensuite à chacun, en fonction de ses goûts et de sa personnalité, de faire ses propres choix !

Et vous, qu’écoutez-vous ?