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Entrainements

Les entrainements à la plage


Publié le 4 août 2016

sport-plage

 

 

Personne ne contredira le fait que d'aller faire du running sur la plage, à n'importe quelle heure est un réel plaisir... le soleil, le bruit de la mer, l'air frais marin, le sable...etc toute ces petites choses qui nous font du bien psychiquement.

Mais hors du fait  d'être un réel plaisir psychique, s'entrainer sur la plage peut avoir un vrai impact sur votre condition physique.

En effet le sable par définition n'est pas ferme ce qui peut réduire l'impact des chocs au niveau des articulations.

En plus, ce manque de fermenté sous vos pieds oblige le corps à corriger un déséquilibre articulaire par des mouvements à amplitudes maximales que vous n'aurez pas sur terrain ferme, d'où un travail encore plus en profondeur des fibres musculaires.

Mais attention à bien vous échauffer et à adapter votre rythme de course car un faux mouvement est vite arrivé dans le sable. Vous risqueriez une entorse de la cheville voire une fracture ou une déchirure du tendon d’Achille. Préférez aussi courir plutôt près de l'eau pour avoir un sable un peu plus ferme et surtout faites attention faites attention où vous posez les pieds.

Mais à défaut de courir vous pourriez aussi pratiquez des exercices de musculation comme le squat, les pompes, les abdos...etc.

Il faut que votre passion reste un plaisir alors allé faire un tour à la plage et entrainer vous sur la plage ! Montrez aux autres l'intérêt de faire du sport pour la santé, le mental et le physique.

PS : on n’oublie pas la crème et de bien s'hydrater !