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Entrainements

Le soulevé de terre : l'exercice ultime pour développer ses fessiers


Publié le 16 juillet 2015

 

Il y a peu d'exercices qui permettent d'obtenir des fessiers très musclés. Le soulevé de terre est considéré comme "ultime" par beaucoup d'experts pour développer la chaîne postérieure.

 

 

Le soulevé de terre est un mouvement qui recrute essentiellement les fesses, les ischio-jambiers et les muscles du dos. Avoir une technique adéquate est extrêmement important sur cet exercice. Prendre du muscle au niveau des fesses requiert de soulever des charges modérées mais aussi lourdes, quelle que soit la technique utilisée.

 

Exemple de soulevé de terre classique à la barre :