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Entrainements

Attaquez vos points faibles !


Publié le 23 juin 2015

 

Les points faibles sont généralement une combinaison de limitations génétiques associées à une technique et une programmation médiocres. Les déséquilibres musculaires requièrent donc une programmation adéquate qui place une emphase sur ces points faibles. Il faut savoir aussi ce concentrer sur un seul point faible à la fois.

 

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Voici quelques stratégies pour attaquer vos points faibles et réussir à rattraper leur retard.

 

Premièrement, commencez par entraîner chaque point faible plus régulièrement, soit deux fois par semaine. Tant que le muscle ciblé a un temps de récupération adéquat et que l'alimentation et la supplémentation sont à jour, l'augmentation du volume d'entraînement vous donnera le boost nécessaire.

 

Augmentez le volume; séries, répétitions et charges sur la partie musculaire ciblée. Ajoutez des exercices avec des angles différents et utilisez une variété de prises ou de positions des pieds (pour les jambes) afin d'augmenter le stress imposé.

 

Entraînez vous souvent à l'échec musculaire. Si vous ne vous dépassez pas, vous n'inciterez pas vos muscles à grossir et la stagnation arrivera rapidement.

 

Restez concentré. En effet il est difficile d'avoir un bon ressenti sur un point faible, les sensations ne sont pas toujours au rendez-vous ainsi que la congestion. Raison de plus pour faire de l'exécution du mouvement votre priorité et de vous appliquer. Votre rendement sur l'exercice n'en sera que plus important.