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Culture

Le jeûne intermittent, qu'est-ce que c'est ?


Publié le 21 mai 2015

 

Le jeûne intermittent n'est pas une diète, c'est une manière de s'alimenter et de planifier ses repas. Le jeûne intermittent ne change pas ce que vous mangez, mais QUAND vous mangez.

 

 

Pourquoi changer de moment pour s'alimenter ?

 

L'atout majeur, c'est de perdre de la graisse et devenir sec sans avoir une alimentation trop restrictive et baisser les calories de manière trop importante.

En fait, vous allez même garder le même quota de calories que d'habitude en commençant le jeûne intermittent. Cette manière de s'alimenter est un bon moyen de conserver sa masse musculaire tout en perdant de la graisse.

De plus, cette méthode est l'une des plus simples qui soient pour perdre le poids superflus et conserver la masse maigre parce que cela requiert peu de changement d'habitudes.

 

IF

 

 

Comment fonctionne le jeûne intermittent ? 

 

Pour comprendre comment le jeûne intermittent fonctionne, il est d'abord nécessaire de saisir la différence entre l'état de digestion et celui du jeûne.

Lorsque votre organisme est en état de de digestion, il absorbe les aliments. Cet état dure jusqu'à 5 heures après le repas. Pendant cette période, il est difficile pour le corps humain de brûler les graisses car les niveaux d'insuline sont hauts.

Quand vous êtes en revanche en période de jeûne, l’organisme peut brûler les graisses parce que les niveaux d'insuline sont très bas et il accède aux graisses qui étaient inaccessibles pendant la digestion .

On entre véritablement en phase de jeûne 12 heures après son dernier repas. Il est donc rare que le corps soit en phase de perte de graisse. C'est une des raisons pour lesquelles les personnes qui commencent le jeûne perdent rapidement de la graisse sans changer leur alimentation, ni les calories et la fréquence de sport. 

 

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Les bénéfices ?

 

La perte de graisse est l'atout principal du jeûne intermittent mais ce n'est pas le seul.

 

 

Le jeûne intermittent vous simplifie la vie 

 

Moins de stress, plus de simplicité sont les mots qui viennent à l'esprit lorsqu'on parle du jeûne intermittent. Vous n'avez pas à préparer votre petit déjeuner le matin, ni à vous inquiéter de vos repas dans la journée. La plupart des personnes suivent la méthode Leangains : 16 heures de jeûne suivit d'une fenêtre de 8 heures pour manger la totalité de leurs repas de la journée. 

 

 

Le jeûne intermittent vous aide à vivre plus longtemps

 

Les scientifiques savent depuis longtemps que restreindre les calories pendant une certaine période rallonge l'espérance de vie. Dès 1945, une étude sur des souris avait conclu que le jeûne intermittent rallongeait leur vie.

 

 

 

Le jeûne a donc un certain potentiel pour aider les gens ayant des difficultés à suivre un régime. Cependant, comme toute autre méthode, on ne peut espérer des résultats sur du très court terme. Il est donc nécessaire d'essayer plusieurs semaines avant de tirer votre conclusion.