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Culture

Le Calisthenics

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La méthode Lafay
Culture

La méthode Lafay

      La méthode Lafay est une méthode de musculation sans matériel basé sur le travail avec le poids du corps, aussi bien pour les hommes que pour les femmes dans le but d'acquérir une certaine polyvalence athlétique et peu de temps. Elle fera intervenir la force, le mental, l'endurance, la puissance, la souplesse et la détente à ...

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The man of steel
Culture

The man of steel

Henry Cavill est un acteur Britannique né le 5 mai 1983 et donc âgé de 33 ans qui est connu pour son rôle principal du super héros, superman en 2013 dans Man of Steel et en 2016 dans Batman VS Superman.         Henry Cavill était déjà un passionné du sport avant d'avoir fait carrière dans le cinéma. Et ...

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L'homme le plus sec du monde ?
Culture

L'homme le plus sec du monde ?

Connaissez-vous le model Fitness Helmut STREBL ? Cet homme âgé de 45 ans a le don de resté entre 4 et 5 % de "bodyfat" toute l'année.     Il a commencé à s’entraîner à 12 ans chez lui et à rejoint sa première salle de gym a 16 ans, soit plus de 30 ans de musculation à ...

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Les athlètes olympiques vivent 7 années de plus
Culture

Les athlètes olympiques vivent 7 années de plus

L’INSEP vient de sortir une étude sur la longévité des athlètes olympiques. Cette étude réalisé par l’équipe de Juliana Antero-Jacquemin s’est appuyée sur les données de santé de 2 814 sportifs de haut niveau ayant représenté la France aux Jeux Olympiques entre 1912 et 2012. Cette analyse montre que les athlètes vivent en moyenne 7 ans de ...

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Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique ?
Culture

Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique ?

  L'équilibre acido-basique est une forme d'alimentation dont l'objectif est d'établir un équilibre pour l'organisme via les aliments et liquides. Ceux-ci sont acides ou alcalin (du groupe basique). L'équilibre acido-basique vise à réguler une trop grande acidité du corps que l'on nomme acidose qui est liée à une alimentation déséquilibrée. Cette acidose provoque du stress, un ...

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Les macronutriments, qu'est-ce que c'est ?
Culture

Les macronutriments, qu'est-ce que c'est ?

  Vous ne savez pas ce que sont les macronutriments ? Voici ce qu'il faut savoir !       Les macronutriments sont des nutriments dont votre corps a besoin afin de fournir de l'énergie, des calories, favoriser le développement des cellules et assurer une fonction correcte des organes. Le terme "macros" signifie large et les macronutriments sont nécessaires en ...

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L'hormone adiponectine : incontournable pour comprendre la prise de graisse
Culture

L'hormone adiponectine : incontournable pour comprendre la prise de graisse

L'adiponectine est une hormone qui joue un rôle clé dans le développement de la résistance à l'insuline et l'athérosclérose (perte d'élasticité des artères). Bien qu'elle circule à haute concentration dans l'organisme, le niveau d'adiponectine est plus faible chez les sujets obèses. Une adiponectine faible est donc associée à des hauts taux de tissus adipeux corporels ...

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Qu'est-ce que la dopamine et comment la contrôler ?
Culture

Qu'est-ce que la dopamine et comment la contrôler ?

  La dopamine est une simple molécule qui joue un rôle important dans notre santé mentale et nos aptitudes physiques. Elle est naturellement produite par le cerveau et se trouve responsable de la régulation de notre humeur et de nos niveaux d'énergie. Pour faire simple, la dopamine est une molécule qui signale le plaisir et l’excitation. ...

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Le développé militaire debout, un exercice oublié mais efficace
Culture

Le développé militaire debout, un exercice oublié mais efficace

  Le développé militaire debout est probablement l'un des meilleurs exercices qui soient pour le haut du corps. De nos jours, le développé couché reçoit toute la gloire, monté au rang d'exercice numéro 1 pour le haut du corps. Pourtant, les meilleurs culturistes de l'histoire utilisaient tout le temps le développé militaire debout : Steve Reeves, ...

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3 raisons de ne pas louper la séance jambes !
Culture

3 raisons de ne pas louper la séance jambes !

  Raison #1: Vous passez à côté d'une augmentation significative de vos hormones favorisant la croissance musculaire   Il a été scientifiquement prouvé que le stress musculaire et nerveux induit par un entraînement des jambes augmente de manière conséquente la production naturelle de testostérone et d'hormone de croissance. Quand les taux d'hormones sont à leur pic, la croissance ...

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Le Tough Mudder, l'une des courses d'obstacles les plus difficiles au monde
Culture

Le Tough Mudder, l'une des courses d'obstacles les plus difficiles au monde

    Cet événement, crée en 2010 par deux étudiants d'Harvard, est aujourd'hui considéré comme un des géants de la course d'obstacles et remporte un succès fulgurant qui ne cesse de croître d'années en années. On compte déjà plus d'1 million de participants.     Cette épreuve extrême, développée en collaboration avec les forces spéciales britanniques, propose un parcours unique en ...

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Découvrez les muscles préférés des femmes !
Culture

Découvrez les muscles préférés des femmes !

  Des beaux abdominaux   Dans une étude (qui n'est pas surprenante) conduite par la Western Illinois University, les femmes ont évalué les abdos comme le muscle le plus sexy sur le corps d'un homme. Cela s'explique avant tout par le fait que les hommes avec beaucoup de graisse abdominale ont des taux de testostérone inférieurs, ce qui ...

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Stagnation en sèche ? Essayez une de ces 2 techniques pour passer un palier !
Culture

Stagnation en sèche ? Essayez une de ces 2 techniques pour passer un palier !

  Il y a quelques alternatives à prendre en considérations lorsque l'on essaye de sécher et qu'on veut améliorer l'efficacité de ses efforts. Gardez à l'esprit que ces 2 techniques ne vont pas nécessairement fonctionner pour tout le monde mais elles peuvent vous faire passer un plateau ou une stagnation. Ce ne sont pas des diètes ...

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