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Conseil débutant

La remise en question qui va changer la donne


Publié le 23 septembre 2014

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Le succès en musculation, c’est l’application perpétuelle des bases. Avant de chercher une solution complexe à vos frustrations, posez-vous vous ces questions :

  • Ais-je un objectif bien défini ?
  • Mon entraînement est-il concentré sur mon objectif ou suis-je en train de me distraire avec des exercices sympas mais pas essentiels ?
  • Ais-je des atteintes peu réalistes ? (être sec en une semaine ou gagner 20 kilos de muscles en 2 mois ?)
  • Est-ce que j’utilise des mouvements basiques et des exercices difficiles qui produisent des résultats ?
  • Est-ce que je prends l’habitude d’écrire dans un journal mes séances ?
  • Est-ce que je m’entraîne régulièrement toute l’année ?
  • Est-ce que je deviens plus fort sur les exercices en ajoutant régulièrement des poids ?
  • Suis-je en train de suivre un programme sur une période adéquate ou ais-je l’habitude d’en changer toute les semaines ?

Il y a d’autres paramètres à prendre aussi en compte en dehors de la salle :

  • Ma nutrition est-elle au point ?
  • Est-ce que je dors suffisamment ?
  • Est-ce que j’arrive à gérer le stress et ses impacts négatifs ?

Vous avez sûrement entendu tout cela à maintes reprises mais le faites-vous vraiment ? Peu peuvent prétendre faire toutes ces choses de manière optimale.

 

Avant de chercher des choses très spécifiques relatives à l’entraînement et à la diète, vérifiez si vous êtes au point au niveau des bases. On ne s’intéresse pas à la physique quantique avant de connaître ses tables de multiplication.