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Conseil débutant

Les mythes classiques sur les abdos


Publié le 2 juillet 2015

 

Petite piqûre de rappel pour celles et ceux qui y croit encore...

 

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Mythes #1 : Faire des crunches va vous donner des abdos

 

C'est sûrement le plus courant. Faire des exercices pour les abdominaux c'est bien...Pour renforcer l'abdomen ! Cela peut même vous donner un peu de relief abdominal mais en aucun cas cela vous fera perdre de la graisse localement.

 

 

Mythe #2 : Le cardio est crucial pour avoir des abdos

 

Un programme de cardio est super pour gagner en endurance, c'est évident. Mais cela n'a aucun lien avec le fait d'avoir des abdos. Le cardio brûle effectivement de la graisse mais ne va pas faire ressortir vos abdos. C'est une combinaison d'exercices et une nutrition adéquate qui font ressortir les muscles du ventre. Les marathoniens ne sont pas connus pour avoir de meilleurs abdominaux que les autres sportifs.

 

 

Mythe #3 : Une alimentation faibles sans glucides est essentielle pour voir ses abdos

 

Les glucides sont nécessaires et vous donnent de l'énergie pour dépasser vos limites à l'entraînement. Il y a une différence importante entre les sucres rapides qui favorisent la prise de graisse et les glucides lents comme les flocons d'avoine, le pain complet, le riz, les pâtes, les fruits et les légumes qui fournissent de l'énergie sans stocker les graisses si leur consommation n'est pas extrême.

 

 

Mythe #4 : Faire du sport est suffisant pour avoir des abdos

 

Les gens ont tendance à penser que plus ils s'entraînent dur, plus les abdos vont ressortir. Bien que l'exercice soit important, c'est réellement l'alimentation qui fera la différence pour faire apparaître les abdominaux de vos rêves.

 

Une alimentation stricte suivie 6 jours sur 7 est le meilleur moyen d'obtenir le six pack que vous désirez. Surveillez donc ce que vous mangez au quotidien et assurez vous de faire un entraînement intense et régulier. Vous serez surpris de vos progrès !