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Entrainements

Les clés pour ne pas stagner quel que soit l'objectif


Publié le 29 septembre 2014

 

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Parfois la meilleure manière d’atteindre un objectif c’est de le laisser de côté quelques temps en faisant autre chose qui complémente indirectement votre vision. Puis enfin revenir à l’objectif initial quand vous vous sentez prêt.

 

Lorsque vous stagnez pour gagner du muscle, changez pour :

Un  cycle de force : plus vous serez fort, plus les charges soulevées seront importantes. De nombreux physiques hors du commun ont été forgés par des années de force.

Une sèche : perdre de la graisse aide à faire ressortir mieux la masse musculaire et améliore la sensibilité à l’insuline, rendant l’organisme plus anabolique. Tous ceux qui ont fait des compétitions de bodybuilding vous diront à quel point il est facile de gagner du poids et de la masse musculaire après une bonne sèche.

Lorsque vous stagnez pour perdre de la graisse, changez pour :

Un cycle de force : plus vous serez fort, plus vous serez rapide et plus vous dépenserez d’énergie à l’effort.

Un entraînement classique d’hypertrophie musculaire : gagner du muscle booste le métabolisme.

Lorsque vous stagnez pour gagner de la force, changez pour :

Le travail en explosivité : apprendre à soulever une charge de manière explosive et une excellente façon de devenir plus fort.

Un entraînement classique d’hypertrophie musculaire : une plus grande diversité dans vos types de répétitions signifie un potentiel accru en gains de force. Cela permet aussi à vos tendons et articulations d’avoir un break des charges habituelles très lourdes.

Lorsque vous stagnez en performance dans votre sport de prédilection, changez pour :

Un cycle de force : devenir plus fort améliore votre puissance et votre capacité à bouger sur un terrain quel qu’il soit. C’est un gros plus pour tout sportif qui souhaite performer dans sa discipline.

Une sèche : quand un athlète devient plus sec,  tout s’améliore que ce soit la rapidité, l’agilité, la détente ou l’endurance.

 

La clé avec ces différentes méthodes est de faire des réajustements réguliers. Au début, il se peut que l’on perde son objectif initial de vue quand on se concentre sur autre chose. Cependant, quand vous vous recentrerez sur votre vision de départ, vous profiterez d’un regain d’enthousiasme et surtout, d’une belle progression !