Service client
01 47 01 25 25
Livraison gratuite en 24h
si commande passée avant 16h
+ de 100 000 clients satisfaits
chaque année
MENU
1 521 références / 69 442 produits en stock
Mon panier 0
  • Votre panier est vide.
Ma recherche
Conseil débutant

La prévention des blessures et la longévité


Publié le 26 mai 2015

 

Concentrez vous sur la la prévention des blessures et la longévité dès le début !

 

 

Trop souvent quand on commence, on est obnubilé par la quête du progrès rapide. On charge les barres, on enchaîne les exercices le plus vite possible sans se concentrer.

 

Il faut se rappeler que la clé du succès, c'est la constance. Vous ne pouvez être constant dans votre entraînement si vous passez la moitié de votre vie à tenter de récupérer de blessures. La longévité et la santé sont deux aspects cruciaux à ne pas négliger.

 

bodybuilding-tendinitis

 

 

Comment prévenir les blessures ? Toutes les blessures ne sont hélas pas prévisibles. Les accidents arrivent et il est possible que vous vous blessiez même en étant précautionneux. Néanmoins, voici quelques astuces pour limiter les risques :

 

Le travail de la sangle abdominale et les lombaires. La chose la plus importante pour avoir un corps puissant et résistant est une sangle abdominale forte.

 

Toujours échauffer les épaules avant de faire les pectoraux.

 

Si vous sentez que vous êtes inconfortable sur un exercice et que le mouvement vous gène, vous devriez probablement l'éviter. Il y a une règle importante, celle de la non douleur. Si les articulations font mal sur un exercice, la blessure est proche alors évitez de forcer dessus et trouvez une autre manière de travailler le muscle en question.

 

Pensez à muscler l'arrière des épaules ! C'est un muscle trop souvent négligé qui vous évitera pourtant bien des tendinites.