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Conseil débutant

Bien choisir son gainer


Publié le 18 février 2017

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Comment choisir son gainer? 

 

Tout comme la protéine, le gainer est aussi un complément alimentaire qui a pour but d’augmenter la masse musculaire, mais cette fois en augmentant l’apport calorique. La prise de gainer est vraiment très importante pour tous ceux qui veulent atteindre un objectif de prise de masse musculaire. Pour les athlètes aux silhouettes fines et qui ne mangent pas suffisamment, le gainer est une solution à envisager pour prendre du poids rapidement. On peut trouver différents types de gainers et le choix s’effectuera en fonction des objectifs à atteindre.

 

Un gainer : le choix de la composition

 

Il faut savoir que les gainers sont conçus pour les athlètes qui veulent prendre du poids efficacement et rapidement. En effet, le gainer est destiné aux personnes qui veulent atteindre un objectif de prise de masse. Mais comment choisir le bon gainer parmi toutes les formules que les différentes marques proposent ? Quel type de gainer pour tel profil de personne ? Si le gainer s’adresse surtout aux athlètes minces, il peut également aider les athlètes qui souhaitent augmenter leur apport calorique. Les gainers sont également connus pour leur richesse en protéine. D’une formule à l’autre, un gainer sera plus ou moins riches en protéines, glucides et lipides. Pour les personnes qui souhaitent prendre du poids mais qui ne pratiquent pas ou peu d’activité physique, nous conseillons un gainer riche en protéines. Pour les personnes qui font de la musculation mais qui n’arrivent pas à prendre du poids ou qui souhaitent augmenter leur ration calorique, nous conseillons un gainer plus riche en glucides. Moins il y a de glucide dans un gainer, moins vous risquez de stocker du gras.

 

 

Choisir son grainer selon sa morphologie et ses compositions

 

Avant de choisir son gainer, il est donc important de lire la liste des 18ingrédients, ainsi que les pourcentages de protéines, glucides et lipides. Surtout, il est indispensable de pratiquer la musculation si vous souhaitez que votre prise de poids soit surtout une prise de muscle et non une prise de graisse. Les gainers seuls ne peuvent pas stimuler la construction musculaire.