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Vous cherchez à être plus défini ? Faire de la force vous rend plus sec


Publié le 1 juillet 2015

 

On sait déjà tous que le cardio vous rend plus sec. Mais qu'en est-il de la musculation intensive ? Les scientifiques du sport de la East Carolina University ont découvert que l'entraînement de force a les mêmes vertus perte de graisse que le cardio.

 

Tout le monde n'a pas encore compris le message mais l'entraînement en force est un excellent moyen de perdre de la graisse. C'est le cas sur le long terme, parce que chaque kilo de masse musculaire que vous construisez augmente votre capacité à brûler les calories, mais aussi sur le court terme. En effet, immédiatement après votre séance avec des charges lourdes, vous brûlez des centaines de calories parce votre organisme se nourrit d'énergie en récupérant.

 

Bodybuilding-Workouts-for-Strength

 

 

Les chercheurs souhaitaient savoir si le pic de perte de graisse après l'entraînement était affecté par le pourcentage de graisse d'un individu. Ils ont donc fait une expérimentation avec 10 hommes dont le pourcentage de graisse était de 14% et 10 hommes dont le pourcentage de graisse était de 38%. Immédiatement après leurs entraînement, les deux groupes, minces et gras, ont brûlé le même niveau de graisse par kilo. Mais ils ont remarqué que les cellules graisseuses du groupe des minces relâchaient plus de glycerol (plus le corps brûle des graisses, plus vous avez de glycerol dans le sang).

 

Donc après un entraînement de force, les personnes minces brûlent plus d'acides gras provenant de leurs graisses sous-cutanées. Les personnes grasses en revanche, brûlent plus de graisses émanant de leur tissus musculaires.

 

Avoir de la graisse dans les muscles n'est pas sain. Les personnes en surpoids brûlant plus de graisse en faisant de la musculation améliorent donc leur santé. Les personnes minces non, mais elle sont déjà en meilleure santé de toute façon.

 

Source:

J Appl Physiol. 2009 May; 106(5): 1529-37.