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Votre sensibilité à l'insuline détermine votre perte de graisse


Publié le 26 avril 2015

 

La plupart des études montrent que la quantité de graisses que vous perdrez lors d'un régime est déterminée par votre sensibilité à l'insuline. Si vous êtes insulino résistant, c'est le phénomène d'insensibilité à l'insuline. Le glucose ingéré ne pénètre plus autant les cellules et s'accumule dans la circulation sanguine d'où l'augmentation de la glycémie et le risque de diabète.

 

 

Il est très peu probable que vous perdiez de la graisse avec une alimentation riche en glucides. Il est donc préférable d'avoir une alimentation faibles en glucides.

 

Mais si vous êtes plus sensible à l'insuline, vous aurez plus de flexibilité à inclure des glucides. Vous faites partie des chanceux qui peuvent se permettre un apport plus important en glucides tout en perdant de la graisse, surtout si vous avez une activité sportive intense et fréquente.

 

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Par exemple une étude récente a classifié des femmes comme insulino résistantes ou sensibles à l'insuline et les mi en régime soit pauvre en graisses soit pauvre en glucides. Parmi les femmes souffrant d'insulino résistance, seulement celles qui ont fait le régime faible en glucides ont perdu de la graisse.

 

Le plus intéressant c'est que les femmes sensibles à l'insuline ont perdu à peu près le même pourcentage de graisse peu importe le type de régime suivi (faible en glucides ou faibles en graisses).

 

 

Les conclusions à tirer sont les suivantes :

 

Si vous êtes résistant à l'insuline, suivre une alimentation restreinte en calories mais riche en glucides va réduire votre capacité à perdre de la graisse.

 

Si vous êtes très résistant à l'insuline, réduire légèrement les glucides aura peu ou pas d'effets. Il est nécessaire pour vous d'être plus radical pour relancer votre métabolisme.

 

Les personnes sensibles à l'insuline peuvent être beaucoup plus flexibles avec leur approche d'un régime pour perdre de la graisse.

 

 

 

Réduire la quantité de glucides est le moyen le plus rapide et le plus efficace de perdre de la graisse. Les régimes ou diètes pauvres en glucides améliorent la sensibilité à l'insuline, ce qui est crucial sachant qu'un niveau élevé d'insuline inhibe la perte de graisse.