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Renforcez votre préhension pour vivre plus longtemps


Publié le 20 mai 2015

The Lancet, un journal médical prestigieux, a publié récemment une étude indiquant qu'une poigne ou préhension faible est connecté à une mort prématurée.

 

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L'étude a impliqué environ 14,000 adultes de 17 pays différents dont l'âge est compris entre 35 et 70 ans.

 

Chaque préhension individuelle a été testée par un dynamomètre à main. Les sujets ont ensuite été suivi pendant 4 ans. Au cours de ce suivi, l'historique de santé de chaque personne a été évalué. Ceux qui ont développé des maladies et des problèmes cardiovasculaires pendant ces 4 années avaient une force de préhension inférieure aux autres.

 

Les résultats ont montré à quel point la force musculaire impacte la santé. Le docteur Darryl Leong, l'un des leaders de cette recherche conclu : "La force de préhension pourrait donc être une indication simple pour évaluer le risque de mortalité et d'éventuels problèmes cardiovasculaires."

 

 

Pour renforcer votre force de préhension :

 

N'utilisez que des straps pour des exercices très lourds (rowing, soulevé de terre etc)

 

Faites du soulevé de terre avec une prise pronation, pas une prise inversée

 

Prenez des disques de fonte du bout des doigts et essayez de tenir au moins 10-15 secondes

 

Faites des tractions avec serviettes

 

 

source http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150513210142.htm