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bon à savoir

Crossfit VS Cardio : quel est le meilleur pour votre coeur ?


Publié le 21 octobre 2015

 

La réponse risque de vous surpendre !

 

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Lorsque vous courez uniquement, vous ne sollicitez que peu de muscles. Lorsque vous sollicitez plus de muscles, comme au cours du crossfit, vous augmentez aussi la testostérone et l'hormone de croissance tout en réduisant le niveau de cortisol et d'insuline qui portent tous deux préjudice à vos artères sur le long terme.

 

A choisir entre le cardio simple et le crossfit, il sera donc préférable d'opter pour la deuxième option si vous souhaitez améliorer votre condition physique et renforcer votre système cardiovasculaire.

 

Un grand bénéfice du crossfit est qu'il augmente l'oxyde nitrique (NO) de manière significative par rapport au cardio traditionnel. Ceci a pour résultat d'augmenter la taille de vos artères, ce qui est meilleur pour votre coeur, votre cerveau mais également votre activité sexuelle.

 

Le crossfit inclu des exercices de force à haute intensité (High Intensity Power Training ou HIPT) tels que le squat, le développé militaire debout, le soulevé de terre etc qui boostent la consommation d'oxygène. La mesure de cet apport en oxygène est la mesure la plus précise de la condition physique.

 

Pour votre santé cardiovasculaire il est donc préférable d'avoir un entraînement polyvalent qui combine à la fois charges additionnelles et exercices d'endurance.