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Les Bonnes résolutions de la reprise


Publié le 30 août 2016

reprise

 

 

Certes vous avez bien profité de vos vacances et avez pris des couleurs mais vous avez aussi un peu abusé de la "mal-bouffe",  en mangeant trop gras, trop salé et trop sucré, ce qui vous  a menez à une prise de poids. Ou alors à l'inverse vous vous êtes dépensés mais n'avez pas été très sérieux sur votre alimentation et vos séances d’entraînements. Et pour couronner le tout, c'est bientôt la fin des vacances et c'est le retour au boulot.

Allez on reste motivé ! On ne se décourage pas et on met en place de bonnes résolutions pour la reprise !

Mais par quoi commencé ? Très simple :

Commencez par vous fixer des objectifs personnels raisonnables pour vous donner une raison d'entreprendre ces changements.

Ensuite, reprenez une activité sportive à raison de 30 min par jour ou alors un jour sur deux pour reprendre tranquillement, mais allez à votre rythme. A savoir que la musculation et le fitness peuvent être des activités intéressantes pour reprendre  votre souffle.

Après le plus dur mais le plus important : On se créer un plan alimentaire hebdomadaire pour rééquilibrer son alimentation (attention, on ne parle pas de régime). Pour cette partie-là, pas d'hésitation à consulter un professionnel pour vous aider.

Bien sûr,  vous avez la possibilité de compléter votre alimentation avec des suppléments, en fonctions de vos objectifs, pour apporter de la qualité nutritive à votre plan alimentaire.

Et surtout on ne néglige pas son sommeil, car le sommeil c'est réparateur aussi bien niveau psychologique que physique.