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Astuces nutritionnelles pour éviter les allergies d'été


Publié le 27 avril 2015

 

Si vous souffrez d'allergies lors des périodes où les températures deviennent plus chaudes, vous savez ce que cela implique : des yeux qui pleurent, l'envie constante d'éternuer et parfois même des difficultés à respirer. Beaucoup oublient qu'on peut éviter ces allergies en changeant quelques habitudes alimentaires à l'avance, ne laissez pas l'été vous surprendre et commencez dès maintenant.

 

 

Limitez le sucre

 

Les allergies sont le résultat d'un disfonctionnement immunitaire lorsque celui ci est surmené. Garder une flore intestinale saine est un moyen très efficace de renforcer ses défenses immunitaires. Enlevez donc progressivement le sucre de votre alimentation pour réduire vos problèmes d'allergie car celui-ci attire les bacteries et affaibli vos défenses. Une approche réaliste et simple consiste à limiter votre consommation de sucre à 40 g maximum par jour en comptant ceux présents dans votre nourriture, sodas, snacks etc.

 

 

Mangez des pommes

 

Les pommes contiennent de la quercitine, une substance chimique avec des propriétés anti inflammatoires et anti histamininques. Cette substance est aussi connue pour baisser le taux de certaines cytokines inflammatoires responsables d'allergies.

 

 

 Mangez de l'ail

 

Personne n'aime avoir l'haleine de l'ail mais en consommer fréquemment prévient efficacement les allergies en plus d'être un aliment anti-cancer remarquable. L'ail contient l'allium satvum qui minimise les risques d'allergie tout en boostant la fonction immunitaire.