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Ce qui différencie la whey de l'isolate de whey
Conseil débutant

Ce qui différencie la whey de l'isolate de whey

    Whey ou isolat de whey, comment choisir ? Vous n’êtes pas sans savoir que la protéine est un élément indispensable à tous les sportifs, notamment ceux qui pratiquent la musculation. En phase de prise de masse ou pour obtenir une bonne définition musculaire, la consommation de protéines est une condition indispensable pour atteindre ses objectifs. Il existe ...

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Qu'est-ce que la protéine ?
Conseil débutant

Qu'est-ce que la protéine ?

    De la protéine pour une bonne définition musculaire    La musculation est, science à l’appui, le meilleur moyen d’obtenir une bonne définition musculaire. Mais attention, l’exercice seul ne suffit pas à atteindre ses objectifs. En effet, sans apports en protéines, vous risquez de mener tous vos efforts à néant. On peut dire que la protéine est un ...

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Conseil débutant

Réussissez votre sèche

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Comment réussir votre prise de masse
Conseil débutant

Comment réussir votre prise de masse

Prise de masse : quel plan alimentaire pour une construction musculaire optimale ?   La prise de masse est une période au cours de laquelle les pratiquants de musculation prennent de la masse musculaire. Ensuite, ils entrent dans la phase de définition musculaire afin de mettre les muscles en relief. L’efficacité d’une bonne prise de masse tient compte de ...

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Qu’est ce que la l-carnitine et comment l’utiliser ?
Conseil débutant

Qu’est ce que la l-carnitine et comment l’utiliser ?

    La l-carnitine est un complément alimentaire généralement consommé par les athlètes pour perdre du poids et améliorer les performances sportives. Populaire depuis les années 80, la l-carnitine est devenue au fil du temps une référence sûre pour brûler les graisses tout en améliorant les capacités d’endurance. On la trouve essentiellement dans les viandes, les produits laitiers ou le poisson. Elle est ...

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Améliorez votre définition musculaire grâce à la musculation
Conseil débutant

Améliorez votre définition musculaire grâce à la musculation

La musculation fait-elle grossir ?   La construction musculaire fait-elle grossir ou maigrir ? L’idée de faire du sport rejoint souvent celle de la perte de poids. En effet, celui ou celle qui veut perdre du poids rapidement se mettra tout de suite au sport et choisira, par défaut, le cardio. Certes, cette activité sportive aide à améliorer sa santé, mais ne suffit ...

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Le rôle de l’alimentation et des acides gras dans la définition musculaire
Conseil débutant

Le rôle de l’alimentation et des acides gras dans la définition musculaire

De la prise de masse à la définition musculaire, tous les éléments de votre alimentation jouent un rôle important, notamment les acides gras.           Les acides gras : qu’est-ce que c’est ? Les acides gras sont des éléments qui constituent les lipides ou les corps gras. Ils représentent une source d’énergie pour le corps, à raison de 9Kcal/g. Ils favorisent ...

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Perte de poids ou perte de graisse ?
Supplémentation

Perte de poids ou perte de graisse ?

    Lorsque l’on est en phase de régime hypocalorique ou en période de “sèche” pour les compétiteurs, la pesée quotidienne devient un rituel à partir duquel la journée se construira : avec le sourire quand le poids est descendu, en mode déprime quand le poids n’est pas descendu. Nous tenions à vous rappeler que la perte de poids ...

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La cuisson des protéines : attention aux coups de chauds !
Nutrition

La cuisson des protéines : attention aux coups de chauds !

  Depuis que vous êtes devenu accro à l’entraînement (et à vos progrès !), vous avez progressivement adapté votre diététique à vos objectifs : plus de protéines, moins de sucres rapides, plus d’hydrates de carbone à index glycémique bas et plus de bonnes graisses. Vous connaissez les sources de protéines les plus connues et les plus consommées : la ...

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Anita Herbert : belle construction musculaire
Fitness Girl

Anita Herbert : belle construction musculaire

      Les femmes se sont réconciliées avec la musculation et de plus en plus d’aficionadas partagent leur passion des abdominaux dessinés et des fessiers sculptés sur les différents réseaux sociaux. Mais pour celles qui pensent encore que ces filles ont simplement de la chance, une petite mise au point s’impose. D’une part, les jeunes femmes que vous ...

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Nos conseils pour une prise de masse optimale
Entrainements

Nos conseils pour une prise de masse optimale

  Il n’est pas rare de voir des pratiquants pourtant passionnés et très assidus perdre leur motivation par manque de résultat. Ils ne manquent aucune séance d’entraînement et pourtant, ils ne prennent pas la masse musculaire qu’ils attendaient. Dans la grande majorité des cas, ces “décus” ne s’alimentent pas comme il le faudrait. En effet, les muscles ...

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Notre recette pour une séance de bras réussie
Entrainements

Notre recette pour une séance de bras réussie

    Les biceps et les triceps sont sans doute les groupes musculaires les plus visibles de l’ensemble du corps. En effet, un simple t-shirt suffit à les découvrir. Pourtant, nous avons remarqué que beaucoup de pratiquants les placent après un gros groupe musculaire, par exemple après les pectoraux ou les dorsaux. Seulement, le travail d’un gros ...

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Tout ce que vous devez savoir sur les Pectoraux
Entrainements

Tout ce que vous devez savoir sur les Pectoraux

  Pour tous les aficionados de la musculation, le jour des “pecs” est la séance à ne manquer sous aucun prétexte. Souvent placé en priorité dans le programme de musculation, ce groupe musculaire ne déloge pas du créneau du lundi soir, ce jour où tous les bancs de développé couché sont occupés. Pourquoi, parmi tous les ...

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