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Les bienfaits de la caféine
Conseil débutant

Les bienfaits de la caféine

Les multiples vertus de la caféine         La caféine est réputée pour son effet stimulant et énergisant mais savez-vous qu’elle peut aussi brûler les graisses et améliorer le rendement lors d’efforts intensifs ? La caféine est en effet un brûleur de graisse très efficace, les études scientifiques le prouvent : elle permet de mobiliser les graisses afin de les brûler. ...

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Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?
Conseil débutant

Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?

  Les troubles relatifs à l’érection peuvent affecter bon nombre de personnes. C’est dans ces moments là que naît l’envie d’utiliser un stimulant sexuel. Mais contrairement aux idées reçues, un stimulant sexuel n’est pas uniquement prévu pour les pannes ou les troubles pendant l’acte sexuel, tout comme il n’est pas destiné uniquement aux hommes. Les compléments ...

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Conseil débutant

Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !

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Qu'est-ce que les BCAA ?
Conseil débutant

Qu'est-ce que les BCAA ?

        Qu’est-ce que les BCAA ? Comment les utiliser et quels sont leurs effets ?   Les BCAA (Branched Chain Amino Acid – Acides aminés branchés) font partie des acides aminés les plus utilisés par les pratiquants de musculation et les sportifs de haut niveau. Les BCAA sont des acides aminés ramifiés composés de leucine, d’isoleucine et de valine. Ce ...

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Qu'est-ce que la caséine ?
Conseil débutant

Qu'est-ce que la caséine ?

    Qu’est-ce que la caséine et comment l’utiliser ?   Il est important de savoir ce qu’est la caséine. C’est une protéine extraite du lait et qui entre dans la composition de 80% des protéines qui en sont issues. Ce qui distingue la caséine des autres protéines, c’est qu’elle agit sur le développement de la masse musculaire grâce à une action ...

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Qu'est ce que la créatine ?
Conseil débutant

Qu'est ce que la créatine ?

    À quoi sert la créatine pendant une activité physique ?     La créatine est un complément alimentaire consommé par ceux qui pratiquent la musculation. C’est un dérivé d’acide aminé naturellement présent dans les viandes, les poissons et les volailles. Aussi, l’organisme sait synthétiser la créatine à partir de 3 acides aminés : la méthionine, l’arginine et la glycine. Enfin, ...

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Bien choisir son gainer
Conseil débutant

Bien choisir son gainer

  Comment choisir son gainer?    Tout comme la protéine, le gainer est aussi un complément alimentaire qui a pour but d’augmenter la masse musculaire, mais cette fois en augmentant l’apport calorique. La prise de gainer est vraiment très importante pour tous ceux qui veulent atteindre un objectif de prise de masse musculaire. Pour les athlètes aux silhouettes fines et qui ne ...

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Ce qui différencie la whey de l'isolate de whey
Conseil débutant

Ce qui différencie la whey de l'isolate de whey

    Whey ou isolat de whey, comment choisir ? Vous n’êtes pas sans savoir que la protéine est un élément indispensable à tous les sportifs, notamment ceux qui pratiquent la musculation. En phase de prise de masse ou pour obtenir une bonne définition musculaire, la consommation de protéines est une condition indispensable pour atteindre ses objectifs. Il existe ...

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Qu'est-ce que la protéine ?
Conseil débutant

Qu'est-ce que la protéine ?

    De la protéine pour une bonne définition musculaire    La musculation est, science à l’appui, le meilleur moyen d’obtenir une bonne définition musculaire. Mais attention, l’exercice seul ne suffit pas à atteindre ses objectifs. En effet, sans apports en protéines, vous risquez de mener tous vos efforts à néant. On peut dire que la protéine est un ...

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Réussissez votre sèche
Conseil débutant

Réussissez votre sèche

Quel plan alimentaire pour une définition musculaire optimale ?   La définition musculaire est l’étape esthétique du programme de musculation. La sèche consiste à réduire la quantité de masse grasse souvent accumulée durant la prise de masse. Elle sert donc à conserver la masse musculaire tout en éliminant les graisses stockées.         Plan de nutrition pour la sèche Le plan de ...

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Comment réussir votre prise de masse
Conseil débutant

Comment réussir votre prise de masse

Prise de masse : quel plan alimentaire pour une construction musculaire optimale ?   La prise de masse est une période au cours de laquelle les pratiquants de musculation prennent de la masse musculaire. Ensuite, ils entrent dans la phase de définition musculaire afin de mettre les muscles en relief. L’efficacité d’une bonne prise de masse tient compte de ...

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Qu’est ce que la l-carnitine et comment l’utiliser ?
Conseil débutant

Qu’est ce que la l-carnitine et comment l’utiliser ?

    La l-carnitine est un complément alimentaire généralement consommé par les athlètes pour perdre du poids et améliorer les performances sportives. Populaire depuis les années 80, la l-carnitine est devenue au fil du temps une référence sûre pour brûler les graisses tout en améliorant les capacités d’endurance. On la trouve essentiellement dans les viandes, les produits laitiers ou le poisson. Elle est ...

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Améliorez votre définition musculaire grâce à la musculation
Conseil débutant

Améliorez votre définition musculaire grâce à la musculation

La musculation fait-elle grossir ?   La construction musculaire fait-elle grossir ou maigrir ? L’idée de faire du sport rejoint souvent celle de la perte de poids. En effet, celui ou celle qui veut perdre du poids rapidement se mettra tout de suite au sport et choisira, par défaut, le cardio. Certes, cette activité sportive aide à améliorer sa santé, mais ne suffit ...

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