Les BCAA 10.1.1 pour la prise de masse

Les programmes de prise de masse sont destinés à augmenter la masse corporelle, dans le but de développer sa masse musculaire. Ils peuvent concerner les débutants et les ectomorphes, mais également les pratiquants de musculation les plus avancés, qui envisagent de donner un coup d’accélérateur à leur progression. Les BCAA 10.1.1, très dosés en l-leucine, favorisent une meilleure utilisation des nutriments apportés par l’alimentation et la supplémentation.
On recommande également les BCAA 10.1.1 aux personnes qui utilisent un gainer, afin de mieux utiliser les protéines et les hydrates de carbone (les apports en énergie).

Les BCAA 10.1.1 pour la récupération musculaire

Avec 10 portions de leucine pour 1 de valine et d’isoleucine, les BCAA 10.1.1 battent des records en termes d’anabolisme musculaire. En optimisant la production d’insuline, la leucine permet une absorption plus rapide et plus efficace des acides aminés et du glucose. Ainsi, les BCAA 10.1.1 sont d’une efficacité redoutable lorsqu’ils sont pris après l’entraînement, quelques minutes avant une whey protéine ou un gainer. Attention, veillez à espacer vos BCAA de votre gainer/whey d’au moins 30 minutes.

Comment associer les BCAA 10.1.1 ?

Comme mentionné précédemment, les BCAA 10.1.1 s’utilisent de préférence en association avec une whey, un gainer, ou un complexe de polymères de glucose. Tout dépend de l’objectif visé.

La prise de masse

5g de BCAA directement au lever puis 5 à 10g de BCAA après l’entraînement. 30 minutes plus tard, 100g de gainer (dosage à ajuster selon le type de produit).

La construction musculaire

5g de BCAA directement au lever puis 5 à 10g de BCAA après l’entraînement. 30 minutes plus tard, 30g de whey ou de whey isolate.

Pour la récupération musculaire

5g de BCAA directement au lever puis 5 à 10g de BCAA après l’entraînement, à mélanger à 30g de glucides rapides.