L'utilisation d'un Gainer est particulièrement conseillée en prise de masse, phase pendant laquelle le besoin en nutriments est très important. Il est vivement recommandé de consommer votre gainer de façon quotidienne, afin d'obtenir les meilleurs résultats sur votre prise de muscle et votre gain de poids.
Pour une efficacité optimale, le gainer peut être associé à une
créatine, un
stimulateur hormonal et un
vasodilatateur.