Très très efficace pour les entrainements en série courte. On congestionne tout de suite, mes muscles sont beaucoup plus dur et gonflés et j'ai beaucoup plus de force. Par contre il faut bien le prendre à jeun sinon vous aurez moins d'effet. Moi je m'entraine à 18h et je prend le nomax à 17h15 (45 minutes avant) et ma dernière collation (gainer) à 16h comme ca j'ai 1h15 de délai. Parfois je prend un ou deux fruit juste avant d'aller à la salle pour avoir un peu de sucres rapides et là pas de problème. Ne mangez pas juste avant ou avec le nomax mais après c'est bon. Super volumisateur !!!!