HMB est un bon complement 2 fois par jour avec un verre d'eau c'est pas trop compliqué. Les bodybuilders pro en prennent toute l'année mais pour une personne lambda je pense que c'est surtout en seche que c'est utile pour bien garder sa masse musculaire en séchant bien.

Après un mois d'utilisation combinée à du gainer, j'ai constaté une augmentation de ma masse musculaire (inutile de chercher à prendre 5 kg par semaine.lol) tout en éliminant ma graisse excédentaire.
Toutefois, il convient d'attendre plusieurs mois pour vérifier son efficacité au niveau de la prise de la masse musculaire sur du long terme.

le hmb est essentiel en phase de sèche. conservation de la masse musculaire mais définition musculaire optimale. pour moi c'est l'un des meilleurs compléments pour la muscul si vous voulez etre bien dessiné et bien volumineux.