Après plusieurs années d'entrainement sans jamais prendre un complément hormis la whey-protéine, je me suis donc mis à les essayer les uns après les autres.
J'ai été agréablement surpris par cette créatine ou je redoutais une rétention d'eau. Celle -ci a certainement été maitrisée grace un une réduction de mon apport journalier en hydrate de carbone.
Ce que je retiens après 15 jours sans doses de charge: grosse patate toute au long de la journée / bonne prise de force / volume modéré mais flatteur au rendez-vous / réduction des temps de repos entre chaque série / etc...
Néanmoins gare aux tendinites. On pousse plus fort, on a plus de pêche, mais la machine ne suis pas forcément.

augmente vraiment la force,vaut mieux le prendre 45mn avant lentrainement,avec des acides aminer

bonne créatine.prise de muscle rapide combiné avec un gainer mais bcp de rétention d'eau.domage