commande faite le dimanche soir ,recu le mercredi super rapide comme d'habitude

quel dose de liquide faut il mettre pour 5 gr de créatine?

je ne vais pas faire de phase de charge et la prendre mes 5g tout au long de la journée et toute l'année, de nombreuse étude montre que la créatine n'est pas dangereuse si on l'utilise a 5g (maxi) par jour, de plus la phase de charge ne sert a rien a part vider le sac de créatine en plus de temps perso d’après mes calcul mon sac de 1kg de créatine va me durée 7 mois et je vais avoir les même avantage qu'une personne qui phase sa prise, sauf que moi je risque pas de me fumer les reins et a longue durée les étude montre que l'anabolisme est plus puissant comparer au petit mois d'utilisation.

Aussi la créatine est bien période de régime pour apporter les nutriments au muscle, cela évite le catabolisme

je la prend depuis quelques mois et durand les efforts je remarque une récuperation plus rapide
et une charge plus conséquante