Comment progresser en musculation ?
Vous souhaitez faire des progrès en musculation et optimiser votre développement musculaire, votre définition et même votre force ? Gardez en tête ces quelques conseils de base qui vous permettront de vous améliorer rapidement et régulièrement, tout en restant motivé pour ne jamais abandonner.
Fixez-vous des objectifs à court terme et à long terme
Ainsi vous aurez plusieurs buts. Certains que vous pourrez atteindre plus rapidement (les objectifs à court terme), d’autres qui vous demanderont un effort continu (les objectifs à long terme). C’est de cette manière que votre motivation ne baissera pas. Bien entendu, vos objectifs doivent être réalistes et atteignables, sous peine de voir votre motivation chuter.
Une fois que vous vous êtes fixé vos objectifs, vous allez pouvoir définir un calendrier clair.
Respectez votre programme
Vous avez défini vos objectifs et arrêté votre calendrier. Pour progresser, il est impératif de respecter un programme d’entraînement précis.
Pour plus d’efficacité, nous vous recommandons, avant d’aller à la salle, de visualiser la séance que vous allez faire.
Pas de sport sans phases de repos
Vous sollicitez votre corps pour le muscler. Mais pour capitaliser sur vos efforts, n’oubliez pas, aussi, de vous reposer ! Un entraînement excessif risque de faire stagner voir même régresser. Pire, un corps trop fatigué est beaucoup plus propice aux blessures, et donc au repos… forcé. Bien sûr, personne ne souhaite en arriver là !
Modifiez l’ordre des exercices
En modifiant régulièrement l’ordre des exercices et en alternant avec de nouveaux mouvements, vous surprenez vos muscles qui doivent alors produire un effort accru, ce qui procure une efficacité accrue à vos exercices. En plus, cela évite une routine qui n’est pas toujours bonne pour garder sa motivation !
bonjour
tout d abord merci pour l envoie si rapide comme d habitude .
je commence a etre habitué chez vous mais j aurais aimer avoir petit renseignement .
que pouvez vous me proposer pour remuscler ma ceinture abdominal et mon ventre ???
je m explique : j ai arreter de fumer depuis 3 mois et j ai pris 5 kilos le probleme pas au niveau souhaiter…lol
2 eme chose j ai commander de l oxypump ht et on ma conseiller egalement du kre-alkalyn1600 et tribulus7000 .
est ce que je peut les utiliser tout les 3 en meme temps ou pas ???
merci d avance et bonne continuation .
Bonjour et merci de l’intérêt que vous portez à toutelanutrition.com.
En effet, à l’arrêt de la cigarette il arrive souvent que l’on prenne quelques kilos, mais pas toujours aux bons endroits.
Pour muscler votre sangle abdominale, nous vous recommandons donc de réaliser des crunchs (relevés de buste) 3 fois par semaine, au moins 10 minutes pendant lesquelles vous effectuerez un maximum de répétitions . Si ce travail devient trop facile, augmentez progressivement la durée. C’est simple et efficace.
Muscler les abdominaux est essentiel, mais éliminer la couche graisseuse qui les recouvre l’est tout autant. Afin de pouvoir éliminer rapidement les cellules graisseuses accumulées au niveau de la ceinture abdominale, nous vous conseillons d’utiliser un brûleur de graisse comme le Burner HT combiné au CLA 2000. Cette association permet d’éliminer le tissu adipeux par le biais de plusieurs actions synergiques.
Nous vous conseillons également de pratiquer un minimum d’activité cardiovasculaire (comme la marche rapide ou le jogging par exemple) au moins 1 fois par semaine afin de suractiver votre métabolisme.
Pour répondre à votre seconde question, vous pouvez tout à fait combiner vos 3 suppléments sans aucun problème. Au contraire cela favorise un environnement anabolique idéal pour un développement musculaire de qualité.
Nous vous conseillons de procéder de la manière suivante :
4 gélules d’Oxypump HT avec un grand verre d’eau 30 minutes avant votre séance d’entrainement,
1 gélule de Tribulus 7000 avec un verre d’eau avec votre petit déjeuner et 1 gélule avec votre diner,
2 gélules de Kre-Alkalyn 1600 avec un verre d’eau 30 minutes avant votre séance d’entrainement et 1 gélule immédiatement après.
N’hésitez pas à contacter notre équipe si vous avez besoin de renseignements complémentaires.
Cordialement,
Fabrice
L’équipe toutelanutrition.com